2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูกาลชายหาดยังไม่จบสิ้น และคุณต้องรักษารูปร่างให้ดีเพื่อดึงดูดความสนใจไม่เฉพาะกับชุดว่ายน้ำของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปทรงเพรียวบางของคุณด้วย
ผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักคืออาหารในชนบท ได้ชื่อมาจากความจริงที่ว่ามันขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการของชาวนายุคกลาง
อาหารชนบทที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลาสามสัปดาห์ แต่ถ้าจำเป็น คุณสามารถย่นระยะเวลาให้เหลือสองสัปดาห์ได้ อาหารนี้มีรายการผลิตภัณฑ์สำหรับการบริโภคที่จำกัด
นี่คือเนื้อปรุงไม่ติดมัน ชีสกระท่อมพร่องมันเนย บัควีท ผลไม้ ผัก เครื่องเทศสีเขียว ในผักนั้น ยกเว้นมันฝรั่งเท่านั้นที่ไม่รวมอยู่ในรายการ
อนุญาตให้บริโภคไข่ต้มได้ แต่ไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากไข่แดงอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลและไม่เหมาะกับอาหาร
ในช่วงไดเอท คุณควรงดขนมปังและพาสต้า เนย ผลิตภัณฑ์ทอดและรมควัน แอลกอฮอล์ เกลือและน้ำตาล
เงื่อนไขบังคับสำหรับการปฏิบัติตามอาหารในชนบทคือการดื่มน้ำสะอาดสามลิตรทุกวัน
สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินคอทเทจชีสหรือไข่ต้มหนึ่งร้อยกรัม รวมทั้งผลไม้สองอย่าง ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล ในมื้อกลางวัน คุณจะเสิร์ฟผักปรุงหรือตุ๋นหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม เนื้อสัตว์และผักดิบหนึ่งร้อยกรัม มากเท่าที่คุณต้องการ
อาหารเย็นประกอบด้วยผักปรุงสุกสองร้อยกรัม บัควีทสามช้อนโต๊ะและผลไม้หนึ่งผล อาหารนี้มีแคลอรีต่ำ แต่คุณจะไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา
พื้นฐานของอาหารคือผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์และช่วยให้ร่างกายมีความอิ่ม น้ำที่อุดมสมบูรณ์สนองความหิว ด้วยอาหารนี้ คุณจะสูญเสียเจ็ดปอนด์ในสามสัปดาห์
