อาหารสามอย่างที่ไม่ได้ผล

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มีอาหารนับล้าน บางคนทำงานคนอื่นไม่ได้ อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก 3 อย่างกำลังถกเถียงกันอยู่เสมอว่าอาหารเหล่านี้มีประสิทธิภาพเพียงใดและมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของมนุษย์หรือไม่

อาหารแอตกินส์เป็นหนึ่งในนั้น ค่อนข้างมีความเกี่ยวข้องเนื่องจากได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในสองสัปดาห์

มันกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเป็นหลัก เช่น ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว อนุญาตให้ใช้น้ำมันและเนย สลัดผักก็กินด้วย จุดประสงค์ของอาหารนี้คือเพื่อจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าข้อเสียที่สำคัญของอาหารนี้คือร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตและลดน้ำในร่างกาย ส่งผลให้ระบบเมตาบอลิซึมช้าลง การเผาผลาญเปลี่ยนแปลง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

อาหารแคลอรีต่ำและการโต้เถียงอื่น ความคิดคือการกินอาหารให้หลากหลายแต่ไม่เกิน 500-800 แคลอรี ซึ่งน้อยกว่าที่จำเป็นสำหรับความต้องการของร่างกายถึงสามเท่า

เหตุผลที่อาหารเหล่านี้ไม่มีผลก็คือเมื่อคน ๆ หนึ่งลดปริมาณอาหารที่เขากิน ร่างกายจะเครียดและเริ่มทำงานในเชิงเศรษฐกิจมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน เมื่อบุคคลยอมให้ตัวเองกินอาหารจำนวนมากขึ้น หุ้นก็จะสะสมในทันที เมื่อรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ คนจะรู้สึกเหนื่อย เหนื่อยและหงุดหงิดมาก

อาหารที่มีโปรตีนของนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสชื่อ Pierre Ducan เป็นอาหารที่มีการโต้เถียงครั้งที่สาม มันค่อนข้างทันสมัยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประกอบด้วยสี่ขั้นตอน ครั้งแรกเรียกว่ากระทบ ระยะเวลาของมันคือจาก 5 ถึง 7 วัน มีเพียงโปรตีนเท่านั้นที่บริโภคผ่านพวกมัน

ขั้นตอนที่สองผสมกัน สลับวันกับโปรตีนและวันกับโปรตีนกับผัก ขั้นตอนที่สามคือการให้อาหาร - ตอนนี้ได้รับอนุญาตให้กินโปรตีนและผักทุกวันยกเว้นในวันพฤหัสบดี ตอนนี้สามารถเพิ่มสิ่งอื่น ๆ ให้กับพวกเขาได้ - ผลไม้หนึ่งผลต่อวัน, ชีส 40 กรัมหรือชีสสีเหลือง, ธัญพืชเต็มเมล็ดสองชิ้น

ขั้นตอนที่สี่คือตลอดชีวิต - ทุกวันคนสามารถกินอะไรก็ได้ที่เขาต้องการ แต่ในวันพฤหัสบดีเขาควรกินเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเท่านั้น นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นแล้วยังมีการบริโภคข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะทุกเช้า

ที่นี่เช่นกันการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมี จำกัด มากและเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่อยู่ในระดับต่ำสุดของห่วงโซ่อาหาร เมื่อคนสูญเสียร่างกายของพาสต้า มันสมเหตุสมผลดีที่จะลดน้ำหนัก

และถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารจะมีผล แต่ก็อยู่ได้ไม่นาน เมื่อคนเลิกกินคาร์โบไฮเดรตเขาจะลดน้ำหนักเพราะน้ำในร่างกายลดลง