โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อความชุ่มชื้นของแขนขาที่ดีขึ้น

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

โภชนาการที่เหมาะสมหรือมากกว่า รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รักษาสุขภาพที่ดี รูปร่างดี แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการชลประทานที่เหมาะสมของสมองและแขนขา

แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าปริมาณเลือดของเราแย่ลง? ไม่ผิดหรอก เพราะการไหลเวียนของเลือดไม่ดีนั้นเกิดจากแขนขาที่เย็น (แขนและขา) เช่นเดียวกับหูและจมูกที่เย็นชา

เพื่อป้องกันน้ำค้างที่ไม่ดี:

• กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามฤดูกาลและดิบ

• อาหารปรุงรสที่ปรุงรสด้วยขิง พริกป่น หรือพริกไทยดำ

• ปรับสมดุลอาหารของคุณโดยให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

• ดื่มน้ำให้มากขึ้น ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร แต่ด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น การบริโภคน้ำจะเพิ่มเป็น 3 ลิตร (เมื่ออากาศร้อนและเล่นกีฬา) ซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้ธรรมชาติและชานอกเหนือจากน้ำ

ไม่แนะนำ:

▪ เกลือและขนมหวาน - ลดหรือหยุดกินเกลือและของหวาน โซเดียมและกลูโคสเป็นศัตรูตัวแรกของการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะลดหรือหยุดการบริโภค

▪ ไม่แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และกาแฟ เนื่องจากจะส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิตและทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี

▪ ไม่ปฏิบัติตามสูตรโปรตีน ระบอบโปรตีนไม่ได้ให้สารที่มีประโยชน์อื่น ๆ แก่ร่างกายนอกจากโปรตีนและสิ่งนี้มีผลตรงกันข้าม (ไม่ใช่ผลบวก)

เคล็ดลับอื่นๆ เพื่อการชลประทานแขนขาที่ดี

- ใช้ถุงเท้าโรยแขนขา ฯลฯ ถุงเท้าวันหยุดหรือถุงเท้าบำบัดอื่นๆ

- เมื่อคุณมีโอกาสและอยู่ในท่านั่ง ให้ยกขาขึ้น แนวความคิดนี้คือตำแหน่งของขาควรอยู่ที่หรือสูงกว่าระดับหัวใจ