อาหารซุปของดร. มิตเชลล์

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารของดร.มิทเชล รับประกันการสูญเสีย 5 ถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์. สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณควรกินซุปให้มากที่สุด ยิ่งกิน ยิ่งลด

สิ่งแรกที่คุณต้องเตรียมสำหรับอาหารคือซุปเผาผลาญไขมัน

มันถูกเตรียมจากคื่นฉ่าย 200 กรัม, แครอท 500 กรัม, ถั่วเขียว 500 กรัม, หัวหอม 6 หัว, พริกเขียว 2 เม็ด, กะหล่ำปลีขนาดกลางหนึ่งอัน, น้ำมะเขือเทศ 1.3 ลิตร, มะเขือเทศสดหรือกระป๋อง 800 กรัม, น้ำซุปเนื้อ 800 กรัม. (ไม่ควรมันเยิ้ม).

การเตรียม: เทของเหลวจากน้ำซุปหรือน้ำผลไม้ลงบนผักสับละเอียดเพื่อให้ครอบคลุมทั้งหมด เติมน้ำถ้าจำเป็น ต้มซุปเป็นเวลา 10 นาทีบนไฟแรง จากนั้นลดและเคี่ยวจนผักนิ่ม เมื่อพร้อมเติมเครื่องเทศสีเขียว เกลือ และพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วันแรก:

ผลไม้ทุกชนิดสามารถรับประทานได้ ตราบใดที่ไม่ใช่กล้วย ในระหว่างวัน ให้กินเฉพาะซุปและผลไม้ที่คุณเลือก ทางที่ดีควรผลัดกันไม่อยู่ด้วยกัน

วันที่สอง:

กินผักดิบหรือปรุงสุก หลีกเลี่ยงถั่ว ข้าวโพด และถั่ว ผักใบเขียวจะดีที่สุด นอกจากผักแล้ว ซุปยังเป็นส่วนสำคัญของเมนูประจำวันของคุณอีกด้วย ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ และสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยมันฝรั่งอบกับเนยเล็กน้อย

วันที่สาม

เน้นที่ซุป แต่อาหารจากสองวันแรกก็เพิ่มเข้าไปด้วย - ผักและผลไม้ ไม่มีมันฝรั่ง

วันที่สี่:

ในระหว่างวันให้กินกล้วยและนมพร่องมันเนยมากถึง 8 ลูก - ไม่จำกัด ซุป - ด้วย

วันที่ห้า:

เนื้อวัว / เนื้อลูกวัว 250-500 กรัมและมะเขือเทศสด 6 ลูก ซุปกินอย่างน้อยวันละครั้ง สามารถเปลี่ยนเนื้อเป็นไก่ไร้หนังย่างหรือปลาไม่ติดมันได้

วันที่หก:

เนื้อวัว ผัก และซุป โดยไม่มีข้อจำกัด มันฝรั่งไม่กิน

วันที่เจ็ด:

กินข้าวกล้อง ดื่มน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล ผักและซุป - ไม่จำกัด

ในช่วงไดเอท คุณควรงดอาหารทอด ของหวาน เครื่องดื่มอัดลม ขนมปัง และแอลกอฮอล์ คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก ชาเขียว น้ำผลไม้ที่ไม่ใส่น้ำตาล ผลไม้ นมพร่องมันเนย กาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล

อาหารของดร.มิทเชล สามารถสังเกตได้นานถึงสองสัปดาห์ หากคุณต้องการทำลายมันด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้หยุดมัน 24 ชั่วโมงล่วงหน้า แต่ถ้าเกิดว่าคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่

เป็นการดีที่จะออกกำลังกายแบบเบา ๆ และไม่ออกแรงระหว่างรับประทานอาหาร