2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ถ้าเรากินเมื่อเราไม่หิว นี่ก็เป็นปัญหาทางอารมณ์อย่างแน่นอน ซึ่งมักจะเป็นปรากฏการณ์รอง การกินด้วยอารมณ์ไม่ได้บ่งบอกถึงสาเหตุที่ทำให้เกิด แต่ทำให้ความสมดุลทางจิตใจของเราแย่ลงไปอีก
ในการจัดการกับปัญหา เราต้องตระหนักว่าเมื่อเรารับประทานอาหารด้วยเหตุผลต่างๆ มากกว่าเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น ความพึงพอใจที่หุนหันพลันแล่นของความต้องการความสุขผ่านอาหารควรหยุดโดยการแก้ไขนิสัยบางอย่างที่ไม่ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารตามอารมณ์ถือเป็นการบริโภคอาหารใดๆ ก็ตามเพื่อให้เกิดความนับถือตนเองที่ดีขึ้น ไม่ใช่เพราะต้องการพลังงาน นั่นคือถ้าอารมณ์ไม่ดีหรือความอิ่มเอมอีกครั้งถึงช็อกโกแลต
สิ่งที่ไม่ดีคือเมื่อนิสัยนี้เติบโตขึ้นเป็นวิธีการจัดการกับความเสื่อมทางอารมณ์ การปฏิบัติเป็นกลไก - ในเวลาใด ๆ ของความเหงา, ความโกรธ, ความเครียด, ความหงุดหงิด, ความเบื่อหน่าย, ความเหนื่อยล้า, ตู้เย็นเปิดออกอย่างหุนหันพลันแล่น เขาตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่ไม่แข็งแรงซึ่งความรู้สึกที่แท้จริงถูกระงับและปัญหาก็หมดไป
นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณสามารถระบุได้ว่าคุณอยู่ในเงื้อมมือของการกินอารมณ์หรือไม่:
- คุณไม่สามารถควบคุมประเภทของอาหารได้
- ความพร้อมของอาหารทำให้คุณรู้สึกสงบและปลอดภัย
- คุณกินเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด
- กินเป็นประจำแม้ในขณะท้องอืด
- กินเมื่อคุณไม่หิวหรือกินต่อหลังจากรู้สึกอิ่ม
- คุณเอื้อมมือไปหาของกินเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือเบื่อหน่าย
สิ่งที่ไม่ดีคือไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน ความหิวทางอารมณ์ก็ไม่อาจพอกับอาหารได้ การกินช่วยได้ชั่วขณะ แต่ความตื่นเต้นและความทุกข์ทรมานยังคงดำเนินต่อไป เมื่อเวลาผ่านไป อาการจะแย่ลง เนื่องจากการบริโภคแคลอรีโดยไม่จำเป็นจะส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและอารมณ์ ความรู้สึกผิดเกิดขึ้น
เพื่อหยุดปัญหาในวัยทารก เราต้องสนใจวิธีจัดการกับอารมณ์และการกินเพื่อสุขภาพ สาเหตุของการกินตามอารมณ์นั้นแตกต่างกัน และทุกคนต้องตอบตัวเองว่ารู้สึกอย่างไรที่พยายามบรรลุโดยการกินอาหารบางอย่าง เพื่อที่พวกเขาจะได้ค้นพบการตอบสนองที่เพียงพอต่อความต้องการที่แท้จริงของพวกเขาในภายหลัง
