ยกกระชับผิวหย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ตามหลักการแล้ว หลังจากลดน้ำหนัก ผิวหนังจะค่อยๆ หดตัวลงเองและปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ผู้คนอาจมีคางสองชั้นหรือผิวหย่อนคล้อยอย่างไม่สบายตัวเมื่อผิวหนังไม่สามารถรับมือกับการลดน้ำหนักได้ อาจเป็นเพราะร่างกายเก็บไขมันส่วนใหญ่ไว้ใต้ผิวหนัง ซึ่งทำให้บริเวณต่างๆ เช่น คางมักจะสูญเสียความยืดหยุ่น ปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ ระดับความยืดหยุ่นของผิวและปริมาณน้ำหนักที่สูญเสียไป วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกระชับผิวของคุณคือการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ทำไมผิวหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย?

ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของขั้นตอนการลดน้ำหนักและการใช้ยา ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากอย่างรวดเร็ว ผิวหนังเป็นอวัยวะและต้องการเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ตามข้อมูลของ Columbia Health หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วระหว่าง 50 ถึง 100 ปอนด์ (มีกรณีดังกล่าว) ผิวของคุณมีโอกาสน้อยที่จะหดตัวและกระชับเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณลดน้ำหนักน้อยกว่า 50 ปอนด์ในอัตราหนึ่งถึงสามปอนด์ต่อสัปดาห์ ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะปรับให้เข้ากับน้ำหนักตัวที่ลดลง

บำรุงผิว

ให้ผิวของคุณมีสภาวะที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวโดยให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ผิว ตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อย 9 ถึง 13 แก้วต่อวัน น้ำช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ซึ่งปกป้องความยืดหยุ่นของมัน สวมครีมกันแดดทุกวันอย่างน้อย 15 SPF เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด อาหารที่มีโปรตีน เช่น คอทเทจชีส นม พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ ถั่วเลนทิล เมล็ดพืช ถั่ว อัลมอนด์ และอาหารทะเล มีคอลลาเจนและอีลาสติน รวมทั้งน้ำมันที่ช่วยรักษาสุขภาพผิว

ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักมาก คลอดเร็ว หรือเพิ่งอายุมากขึ้น การผ่อนคลายและ ผิวหย่อนคล้อย อาจปรากฏขึ้นรอบๆ หน้าท้อง เอว แขน ต้นขา หรือใบหน้าของคุณ ผิวกายที่ผ่อนคลายอาจเป็นสัญญาณของกล้ามเนื้อที่หย่อนยาน ในกรณีนี้ คุณจะต้องสร้างและฝึกกล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนาเหล่านี้เพื่อสร้างรูปลักษณ์ที่กระชับ เต่งตึง และสวยงามให้กับร่างกายของคุณ พึงระลึกไว้ว่าความยืดหยุ่นของผิวจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ แต่ครีมกระชับผิวที่ผสมผสานกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วย

ขั้นตอนที่ 1

ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วทุกวัน แม้แต่การขาดน้ำเล็กน้อยก็สามารถส่งผลเสียต่อเนื้อสัมผัสของผิวคุณได้ ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อใบหน้าของคุณ ความหมองคล้ำใต้ตาอาจเด่นชัดขึ้น ริ้วรอยและร่องลึกอาจดูลึกและเด่นชัดมากขึ้น และผิวของคุณอาจเป็นสีเทา

ขั้นตอนที่ 2

ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณทุกคืนด้วยครีมที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี หรือครีมที่มี AHA (กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี) และ BHA (กรดเบต้าไฮดรอกซี) เพื่อปรับสีผิวของใบหน้าและร่างกายของคุณ สารออกฤทธิ์เหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์และสุขภาพของผิวโดยเร่งการเผาผลาญในเซลล์และการต่ออายุเพื่อสร้างเซลล์ผิวใหม่และมีสุขภาพดี ANA และ BHA ไม่ได้เป็นเพียงสครับเคมีที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายสะสมและทำให้ผิวเรียบเนียน ยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว โจมตีริ้วรอย และกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยผิวที่สม่ำเสมอมากขึ้น และเนื้อเนียน

ขั้นตอนที่ 3

รวมการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงในการออกกำลังกายของคุณเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อใต้ผิวที่กระชับเล็กน้อยของร่างกายตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นความหย่อนคล้อยในผิวหนังของต้นแขน การยกเวทสามารถช่วยสร้างไขว้และลูกหนูใต้ผิวหนังเพื่อให้ผิวของมือดูกระชับขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักผ่านการรับประทานอาหารที่รุนแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ไม่ได้เน้นความพยายามในการสร้างกล้ามเนื้อ ใช้น้ำหนักที่หนักพอ แต่ไม่หนักเกินไป และด้วยท่านี้คุณจะสามารถทำซ้ำได้ 12 ครั้งในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ทำแบบฝึกหัดอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์

ขั้นตอนที่ 4

เพิ่มคอลลาเจนแคปซูลหรือน้ำมันโบราจผสมน้ำมันปลาในอาหารประจำวันของคุณ พบว่าการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวเป็นระยะเวลาแปดสัปดาห์ นี่เป็นเพราะกรดไขมันอะมิโนที่มีอยู่ซึ่งสนับสนุนกิจกรรมการเผาผลาญของร่างกาย ที่สำคัญที่สุดของพวกเขา - กรดแกมมาลิโนเลนิก (แหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 6) - รองรับระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและระบบต่อมไร้ท่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบำรุงผมผิวหนังและเล็บ ข้อควรระวัง: อย่าใช้เกินปริมาณที่ระบุไว้ในใบบรรจุภัณฑ์

สิ่งที่คุณต้องการ:

- มอยส์เจอไรเซอร์ครีมกระชับผิว

- ครีมกันแดด

- วิตามินเอ วิตามินซี โลชั่นที่มีกรดอัลฟาหรือเบตาไฮดรอกซี

- คอลลาเจนหรือน้ำมันโบราจชนิดแคปซูลและน้ำมันปลาในรูปแบบอาหารเสริม

คำแนะนำ

ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อยในทุกพื้นที่ที่โดนแสงแดด เพราะการทำลายจากแสงแดดจะทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลงไปอีก เลือกมอยส์เจอไรเซอร์กระชับผิวที่มี SPF รวมอยู่ด้วยเพื่อประหยัดเวลาเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์สองชนิดที่แตกต่างกัน รวมการออกกำลังกายของคุณเข้ากับอาหารที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไก่ ปลา ถั่ว และเมล็ดพืชเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมันส่วนเกิน

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และควันบุหรี่เพราะเป็นศัตรูของสุขภาพผิว