อาหารเครตัน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การควบคุมอาหารมากมายและแต่ละคนสัญญาว่าเราจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักได้มากขึ้น บางชนิดมีโปรตีนมากกว่า บางชนิดมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เราเลิกกินเนื้อสัตว์และพาสต้า และบางชนิดก็ทำให้เราหิว

ผู้หญิงส่วนใหญ่หมกมุ่นอยู่กับการควบคุมอาหารและการจำกัดความคิดที่ว่าทินเนอร์ดูดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า อาหารส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงปฏิบัติตามไม่เพียงแต่เป็นความคิดที่ไม่ดี แต่ยังทำลายร่างกายของเราอีกด้วย ขีด จำกัด ที่ใหญ่มากทำให้เรามีน้ำหนักเป็นสองเท่าซึ่งเรียกว่า โยโย่เอฟเฟค.

แต่ยังมีอาหารหรือ อาหาร ซึ่งคำแนะนำด้านอาหารได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการ แน่นอนว่าจะมีความขัดแย้งในเรื่องนี้อยู่เสมอ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่า อาหารเครตัน หรือมากกว่ากฎการกินของ Cretan นั้นมีประโยชน์มากที่สุด

ในความเป็นจริง อาหารเครตัน ไม่ใช่อาหารตามความหมายที่แท้จริงของคำ เหล่านี้เป็นกฎของโภชนาการ - วิธีกิน กินอะไรมาก และน้อย สูตรนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงมากกว่าการลดน้ำหนัก

ผลการศึกษาพบว่า คนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคมะเร็งน้อยที่สุดคือผู้ที่มาจากทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ส่วนใหญ่อยู่บนเกาะครีต เหตุผลอยู่ที่สิ่งที่พวกเขากินที่นั่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางที่พวกเขาบริโภค

ชาวเกาะปฏิบัติตามกฎสามข้อเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม นักโภชนาการถึงแม้จะแตกต่างกันในหัวข้อต่างๆ ก็ตาม แต่ยอมรับว่ากฎสามข้อนี้สำคัญที่สุดสำหรับเราเมื่อพูดถึงอาหาร

กฎข้อแรกรวมถึงการรับประทานอาหารเป็นประจำและในปริมาณที่เหมาะสม - ชาวเกาะกินวันละสามครั้งในบางช่วงเวลา นอกจากนี้พวกเขายังมีนิสัยชอบสงบและกินอาหารโดยไม่ต้องนั่งรีบร้อนเมื่อนั่งที่โต๊ะ

กฎข้อที่สองคือการกินไขมันพืชเป็นส่วนใหญ่ - ชาวครีตกินแคลอรี่เพียงพอทุกวัน แต่ระวังอย่าหักโหมกับปริมาณอาหารและแคลอรี่ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะกินผักและผลไม้สดรวมทั้งพืชตระกูลถั่ว

ตามกฎข้อที่สาม การกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ควรถูกจำกัดให้มากที่สุด - เนื้อสัตว์มากเกินไปหมายถึงแคลอรี่อิ่มตัวมากเกินไป พวกเขาจะเรียกว่า "ไม่ดี" เพราะพวกเขาทำให้หลอดเลือดปิดและรบกวนการทำงานปกติของร่างกาย

นักโภชนาการเพิ่มกฎพื้นฐานสามข้อนี้และดื่มไวน์แดง 1 ถึง 2 แก้วต่อวัน จะชะลอความชราของเซลล์ในร่างกาย