2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การบริโภคผัก เป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีและปกป้องเราจากโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการรักษาน้ำหนักและรูปร่างที่ดี
บางคนไม่ชอบผักในขณะที่บางคนไม่รู้ว่าจะกินในรูปแบบไหน นั่นเป็นเหตุผลที่เราเสนอวิธีที่ชาญฉลาดและสร้างสรรค์ให้คุณ few เพิ่มผักในอาหารของคุณ คุณคือ. ในบรรทัดต่อไปนี้ คุณจะเห็นเคล็ดลับสำหรับ รวมผักเพิ่มเติมในเมนู.
ทำซุป
ซุปเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานผักหลายๆ ส่วนในมื้อเดียว ตัวแปรต่างๆ แม้กระทั่งซุปครีมที่คุณส่งผ่าน ในทางปฏิบัติพวกเขาสามารถทำร่วมกันได้ - มะเขือเทศ, ฟักทอง, บวบ, บวบและถั่ว, แครอทและมันฝรั่ง, พริกและมันฝรั่ง, ถั่ว, ผักขมและมันฝรั่ง, กะหล่ำดอก, บรอกโคลี, เห็ด คุณยังสามารถผสมผักเหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อทำซุปซุปเปอร์วิตามิน
น้ำพริกบวบ
มันคงฟังดูแปลกสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องหั่นบวบเป็นเส้นโดยใช้ที่ปอกผัก ผัดกับน้ำมันมะกอกในกระทะ ใส่ซอส เช่น ซอสโบโลเนสกับเห็ดและพริก สปาเก็ตตี้เหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนหรือผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ใส่ซอสลงไป
เมื่อมองแวบแรก ไม่มีผักในซอสโบโลเนสแบบคลาสสิก ความจริงก็คือถ้าคุณใช้มะเขือเทศบดสดแทนซอสสำเร็จรูป ใส่พริกสับละเอียด แครอทขูด และเห็ดสับ ผักชีฝรั่งเล็กน้อย ผักชีฝรั่ง กระเทียมหรือหัวหอม คุณมีซอสโฮมเมดที่มีประโยชน์และเต็มไปด้วยวิตามิน
พิซซ่ากะหล่ำดอก
เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ว่าพิซซ่าสามารถมีสุขภาพที่ดี? เมื่อคุณทำเค้กกะหล่ำดอก คุณจะได้พิซซ่าที่มีแคลอรีต่ำและอร่อย ด้านบนใช้ส่วนผสมที่คุณชอบ - ชีสสีเหลือง, มะเขือเทศ, เนื้อ, ข้าวโพดหรือมะกอก, มอสซาเรลล่าชีส สิ่งนี้จะหลอกประสาทสัมผัสของคุณว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่อร่อยและเป็นอันตราย แต่คุณมีความสุขที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถรวมไว้ในอาหารใดก็ได้
เขินอาย
อาจเป็นสมูทตี้แตงกวาและผักชีฝรั่งฟังดูไม่ดี อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทำสมูทตี้ด้วยน้ำส้ม กล้วย เบอร์รี่ และน้ำผึ้งหนึ่งช้อน เรารับประกันได้ว่าคุณจะไม่ลิ้มรสผักโขม อารูกูลา บวบดิบ หัวบีตหรือแตงกวาสักกำมือ ด้วยผักโขม คุณยังสามารถได้สีเขียวที่น่าดึงดูดซึ่งน่าจะดึงดูดใจเด็กๆ
ไข่เจียว
คุณสามารถใส่ผักจำนวนมากลงในไข่เจียวได้ นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นค่าใช้จ่ายของรสชาติ ยังคงมีส่วนผสมคลาสสิกเช่นไข่ ชีส หรือชีสสีเหลือง เพียงแค่ใส่มะเขือเทศสับ ผักโขม มะกอก หัวหอม พริก
