2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การศึกษาโดยนักโภชนาการชาวอิตาลีพบว่าการรับประทานอาหารที่คุณกินวันละ 1-3 ครั้งต่อวัน ทำให้คุณกินมากกว่าที่คุณกิน 5-6 ครั้งต่อวัน
กฎพื้นฐานของการกินเพื่อสุขภาพคือการกินทุกๆ สามชั่วโมง นักโภชนาการกล่าวว่าการปฏิบัติตามกฎนี้แม้จะได้รับแคลอรี่เท่ากันก็ตาม จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น
คุณไม่สามารถกินบ่อยขึ้นเนื่องจากการย่อยอาหารใช้เวลาประมาณ 2-2, 5 ชั่วโมงและถ้าคุณกินก่อนที่มันจะหมดอาหารก่อนหน้าจะไม่ถูกย่อย การรับประทานอาหารวันละ 5-6 ครั้งจะช่วยให้คุณรักษาระดับการเผาผลาญในระดับสูง
จะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารบ่อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับความอยากอาหารที่มีมากเกินไป ถ้าคุณรู้ว่าจะกินอีกในสามชั่วโมง คุณจะไม่แออัดในขณะนี้
วิธีการกินนี้ไม่มีผลข้างเคียงจากการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ ซึ่งจะทำให้คุณปวดท้องจากความหิวตลอดเวลาและอาจถึงกับทำให้คุณป่วยได้
และถ้าคุณเพียงแค่กินไม่บ่อย - เช่น วันละครั้งหรือสองครั้ง ร่างกายของคุณจะทำลายกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมัน และหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ระดับอินซูลินจะเพิ่มขึ้น
เป็นผลให้แคลอรี่ถูกแปลงเป็นไขมัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปยิมบ่อยๆ ไขมันใต้ผิวหนังจะทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นปุยปุย แม้ว่าคุณจะดูเหมือนผอม
