2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการ ดร. Joel Furam เชื่อว่าคนๆ หนึ่งสามารถป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆ ได้มากมายเพียงแค่กินให้ถูกต้อง นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารพิเศษเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
Dr. Furam กล่าวว่าควรปฏิบัติตามอาหารที่เขาแนะนำเป็นเวลา 2 เดือนเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงในสภาพอากาศหนาวเย็น
นอกจากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว อาหารของ Dr. Joel Furam ยังช่วยให้คุณล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย
อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต ซึ่งเพิ่มเมล็ดเจีย เมล็ดทานตะวัน และผลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารเช้าควรร้อนอยู่เสมอ
อาหารกลางวัน - สลัดที่ทำจากผักใบเขียวและมะเขือเทศ สำหรับมื้อกลางวันคุณควรกินไก่ต้มหรือย่างในปริมาณเล็กน้อย
อาหารเย็น - สตูว์ผักที่อุดมไปด้วยเครื่องเทศต่างๆ นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารเย็นของคุณควรอุ่นอยู่เสมอ
ในการเตรียมอาหารนี้ Dr. Joel Furam อาศัยหลักการพื้นฐาน 4 ประการ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนที่อยากกินเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง ใช้หลักการเดียวกันในชีวิตประจำวันของเขา:
1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุให้มากขึ้น เช่น ผักใบเขียว มะเขือเทศ พริก สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่
2. กินถั่ว พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืช - ต้องขอบคุณพวกมันที่กำจัดไขมันที่สะสมและคุณจะมีพลังมากขึ้น
3. กินเนื้อสัตว์น้อยลง - ผลิตภัณฑ์จากสัตว์กระตุ้นการผลิตฮอร์โมน IGF1 ซึ่งสามารถนำไปสู่การเก็บไขมันได้มากขึ้น ดังนั้นตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าเนื้อสัตว์ควรมีเพียง 10% ของเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ
4. เคี้ยวมากขึ้น - คำแนะนำสุดท้ายของดร. ฟูรัมคือการเคี้ยวแต่ละคำให้ถูกต้อง 25 ครั้งก่อนกลืน เหตุผลก็คือการเคี้ยวจะปล่อยเอ็นไซม์ที่แข็งแรงซึ่งปกป้องเซลล์ และด้วยเหตุนี้ทั้งร่างกาย นักโภชนาการกล่าวว่า 15 เคี้ยวต่อคำที่แนะนำไม่เพียงพอ
