2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผลไม้รสหวาน นุ่ม และครีมนี้ขึ้นชื่อจากทั่วทุกมุมโลกว่ามีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าทึ่ง
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลกและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยขจัดปัญหาทางสรีรวิทยาและจิตใจ แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ พร้อมกับผลประโยชน์ที่พวกเขานำมาก็มีอันตรายเช่นกัน หากคุณมักรู้สึกเขินอายกับอาการปวดศีรษะไมเกรน คุณสามารถหลีกเลี่ยงการใส่กล้วยในอาหารประจำวันของคุณ Tyramine สารที่พบในกล้วยเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรน
ภาวะโพแทสเซียมสูงเป็นภาวะที่เกิดจากโพแทสเซียมในเลือดมากเกินไป และมีอาการต่างๆ เช่น หัวใจเต้นผิดปกติ คลื่นไส้ และหัวใจเต้นผิดปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายได้ ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังกับปริมาณกล้วยที่บริโภค
การมีแป้งในปริมาณสูง กล้วยอาจทำให้ฟันผุรุนแรงได้ หากคุณไม่รักษาสุขอนามัยทางทันตกรรมที่เหมาะสม จากการศึกษาบางชิ้น สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปากของคุณมากกว่าช็อคโกแลตและหมากฝรั่ง
แป้งละลายช้าในปาก ในขณะที่น้ำตาลละลายอย่างรวดเร็ว ดังนั้น เมื่อคุณกินอาหาร เช่น กล้วย อนุภาคของพวกมันจะยังคงอยู่ระหว่างฟันเป็นเวลาประมาณสองชั่วโมง จึงดึงดูดแบคทีเรียมากขึ้น นำไปสู่ฟันผุและฟันผุมากขึ้น
ถ้าคุณคิดว่ากล้วยเหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ คุณคิดผิด พวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน แม้ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นวันใหม่ พวกมันอุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถลดสมรรถภาพทางจิตและเวลาตอบสนองของคุณ นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนแล้ว
กล้วยยังมีแมกนีเซียมในปริมาณสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้พวกเขาเป็นอาหารเช้าที่ดีก่อนนอน
เนื่องจากกล้วยมีวิตามิน B6 จำนวนมาก การบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายได้ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่แพ้น้ำยางมีความรู้สึกไวต่อกล้วย
อาการต่างๆ เช่น หายใจมีเสียงหวีด น้ำมูกไหล ไอ คันคอ และน้ำตาไหล เป็นเรื่องปกติในโรคภูมิแพ้นี้ หากคุณดื่มกล้วยที่ยังไม่สุกพอ คุณอาจจะปวดท้องอย่างรุนแรง
คุณอาจมีอาการคลื่นไส้พร้อมกับปวดท้อง กล้วยที่ยังไม่สุกมีแป้งต้านทานจำนวนมาก ซึ่งใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะย่อยได้ คุณอาจได้รับอาเจียนหรือท้องเสียทันที การบริโภคกล้วยอาจทำให้ท้องอืดได้
ประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และฟรุกโตส ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถทำให้เกิดก๊าซได้ หากคุณเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณอย่างกะทันหันหรือบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณมาก ส่วนของลำไส้ของคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำลายเส้นใยและทำให้เกิดก๊าซ ในทำนองเดียวกัน ในกรณีของฟรุกโตส เมื่อรับประทานในปริมาณมาก ร่างกายของคุณอาจพบว่าย่อยได้ยาก
กล้วยจัดอยู่ในหมวดหมู่ "เฉลี่ย" ของอาหารระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีความสามารถในการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากการบริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วน และโรคหลอดเลือดหัวใจ คุณควรควบคุมการบริโภคกล้วย
