2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บางครั้งผู้คนกินมากเกินไปและหมกมุ่นอยู่กับสุขภาพของตนเอง หนึ่งในนิสัยเหล่านี้คือการเล่นกีฬามากเกินไป คุณต้องการที่จะมีรูปร่างและวิ่งในตอนเช้าเล่นยิมนาสติกและไปที่โรงยิม เมื่อทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะมีสุขภาพที่ดี แต่เมื่อคุณหักโหมจนเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
โอเวอร์โหลด
การบรรทุกเกินพิกัด แทนที่จะชาร์จพลังงานให้คุณ นำมันออกไปและทำให้คุณหมดแรง ออกกำลังกายวันละ 15 นาทีก็เพียงพอแล้ว เดิน 45 นาทีก็ดีต่อร่างกาย ในโรงยิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว
เกลือส่วนเกิน
สิ่งที่สองที่ทำร้ายคุณโดยไม่สงสัยว่ามันกำลังใช้เกลือมากเกินไป หลายคนเกลืออาหารของพวกเขาอย่างล้นเหลือ เกลือนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและโรคกระดูกพรุน คุณไม่ควรเกินปริมาณเกลือปกติ 6 กรัมต่อวัน
นิสัยที่ไม่ดีอย่างหนึ่งคือการใส่เกลือลงในจานก่อนจะลอง เลิกทำ ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนสำหรับคุณ
การอาบน้ำมากเกินไป
นิสัยแย่ๆ ประการที่สาม ที่ฟังดูแปลกคือทำเกินจริง บางคนอาบน้ำตอนเช้าและเย็นด้วยสบู่หรือเจลอาบน้ำ เมื่อคุณทำเช่นนี้บ่อยๆ คุณจะเสี่ยงที่จะทำลายชั้นไฮโดรไลปิดของผิวหนัง ซึ่งครอบคลุมและปกป้องผิวจากการรุกรานของสภาพอากาศและจุลินทรีย์
คุณเสี่ยงต่อการทำให้หนังกำพร้าแห้งและทำให้สีเข้มขึ้น ใช้สบู่เฉพาะในการอาบน้ำครั้งแรก ครั้งที่สองควรฉีดด้วยน้ำหรือบางส่วนเท่านั้น
อาหาร
นิสัยที่ไม่ดีประการที่สี่คือการรับประทานอาหาร พบว่าผู้หญิงเกือบทุกๆ วินาทีทานอาหาร 3-4 ครั้งต่อปี ในการรับประทานอาหาร คุณอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุ
ด้วยอาหารมังกรเช่นนี้ คุณไม่สามารถรักษารูปร่างไว้ได้นาน คุณเสี่ยงที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่ไขมันสะสมที่สะสมอยู่ในร่างกาย คำแนะนำของเราคือเลิกรับประทานอาหารที่คุณลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน ทางแก้ที่ดีที่สุดคือกินทุกอย่างในปริมาณน้อยๆ คนต้องการไขมัน 40 กรัมต่อวัน
นี่คือนิสัยแย่ๆ 4 อย่างที่คุณต้องควบคุมเพื่อไม่ให้ป่วย!
