2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การเสริมสร้างร่างกายด้วยอาหารบางชนิดสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและเพื่อ การป้องกันการติดเชื้อ. หากคุณกำลังมองหาวิธีป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูหนาว ขั้นแรกคุณควรนึกถึงอาหารที่คุณกิน
ดูห้า อาหารต้านเชื้อ เพื่อบริโภคในฤดูหนาวนี้
พริกแดง
หากคุณคิดว่าผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีสูงที่สุด เมื่อเทียบกับผลไม้หรือผักอื่นๆ จะไม่เป็นเช่นนั้น พริกแดงมีวิตามินซีเป็นสองเท่าของผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซีไม่เพียงแต่เพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพผิว เบต้าแคโรทีนช่วยรักษาสุขภาพตาและผิวหนัง
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
เนื่องจากร่างกายของเราไม่ได้ผลิตหรือเก็บวิตามินซี เราจึงต้องการวิตามินซีทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพของเรา ผลไม้รสเปรี้ยวเกือบทั้งหมดมีวิตามินซีสูง
คนส่วนใหญ่พึ่งพาวิตามินที่ละลายน้ำได้ในอาการแรกของโรคหวัด เพราะมันช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินซีช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการ ต่อสู้กับการติดเชื้อ.
ผลไม้รสเปรี้ยวยอดนิยม ได้แก่ เกรปฟรุต ส้ม ส้ม มะนาว มะนาวเขียว (มะนาว) คลีเมนไทน์
บร็อคโคลี
บรอกโคลีมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์อื่นๆ อีกมากมาย ผักตระกูลกะหล่ำเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถวางไว้บนโต๊ะของคุณได้
กระเทียม
กระเทียมเป็นส่วนหนึ่งของครัวเกือบทุกแห่งในโลก เป็น superfood ที่ต้องมีเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและทำงานได้ดีใน ต่อสู้กับการติดเชื้อ. กระเทียมยังช่วยลดความดันโลหิตและชะลอการแข็งตัวของผนังหลอดเลือด คุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันของมันเกิดจากความเข้มข้นสูงของสารประกอบอัลลิซิน
ขิง
ขิงเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ พืชชนิดนี้สามารถช่วยลดการอักเสบและอาการเจ็บคอ รวมทั้งโรคอักเสบอื่นๆ ขิงเป็นที่ทราบกันดีว่าใช้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นยาแก้คลื่นไส้อาเจียน
