2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ถึง ลดธาตุเหล็กในเลือด คุณต้องเปลี่ยนอาหาร ชาเขียว ขมิ้น โรสแมรี่ ลดการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด ดังนั้นอย่าลืมรวมไว้ในอาหารของคุณ
ขั้นตอนสำคัญอีกประการหนึ่งคือการจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์และอาหารอื่นๆ ที่เป็นแหล่งธาตุเหล็กสูง ตัวอย่างเช่น ตับ ปลาแซลมอน ถั่ว ไข่ และหอยนางรม
การรับประทานของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลยังเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยง ไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์หากต้องการลดธาตุเหล็กในเลือด สำหรับปัญหาเดียวกันนี้ ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เสริมธาตุเหล็ก ตัวอย่างเช่น ขนมปังประเภทต่างๆ บิสกิต และซีเรียลอื่นๆ
อย่าเก็บหรือปรุงอาหารของคุณในภาชนะเหล็ก นี่อาจเป็นปัญหาได้หากคุณต้องการลดระดับธาตุเหล็กในเลือดของคุณ
หากคุณทานอาหารเสริม ให้สังเกตว่าอาหารเสริมนั้นมีธาตุเหล็กหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ปิดหรือเปลี่ยนด้วยอย่างอื่นโดยไม่ต้องใช้เตารีด อย่าดื่มวิตามินซีเพราะจะเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย
