2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาการบวมที่ขาเกิดจากการกักเก็บของเหลวในร่างกาย มีหลายโรคที่อาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีเหตุผลที่ไม่เป็นอันตราย เช่น หากคุณยืนเป็นเวลานานหรือนั่ง อาการบวมเป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์และในบางวันของรอบเดือน อาการบวมที่ขาอาจเกิดจาก และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีสินค้าที่รู้กันว่านำไปสู่สิ่งนี้โดยตรง
นั่นคืออาหารรสเค็ม เหตุผลก็คือเกลือส่งผลโดยตรงต่อของเหลวในร่างกายของเรา - มันป้องกันไม่ให้ถูกขับออกมา เฟรนช์ฟรายหรือมันฝรั่งทอดเป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะมีปริมาณเกลือสูงเป็นพิเศษ และอื่น ๆ - ไส้กรอกเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง ถ้าขาของคุณบวมบ่อย.
สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับอาหารแทบทุกชนิดที่มีเกลือ หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกักเก็บน้ำ คุณควรจำกัดเกลือไว้ที่บ้าน ลองปรุงรสด้วยเครื่องเทศอื่น ๆ และตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการขัดสีด้วย ซึ่งหมายถึงเกือบทุกอย่างที่ผ่านกรรมวิธีที่ไม่ใช่โฮลเกรน ซึ่งเป็นอาหารที่ชื่นชอบ เช่น พาสต้า ขนมปัง ขนมอบ บาร์ให้พลังงาน โชคดีที่พวกเขาทั้งหมดมีทางเลือกอื่น - แทนที่จะทำแบบขัดเกลา ให้เลือกตัวเลือกธัญพืชไม่ขัดสี คุณสามารถเตรียมแถบพลังงานที่บ้านได้ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้ว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง
หลีกเลี่ยงอาหารที่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถทนได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณแพ้กลูเตน หมายความว่าคุณไม่เพียงแต่แพ้กลูเตน แต่โปรตีนนี้รบกวนร่างกายของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะเก็บน้ำไว้หากคุณบริโภค
คนอื่นมีอาการแพ้แลคโตส ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดอาการบวม และหากคุณมีอาการแพ้ อาการจะรุนแรงมากขึ้น สารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ได้แก่ อาหารทะเล ถั่ว (โดยเฉพาะถั่วลิสง) ไข่และถั่วเหลือง
ผู้ที่มักมีอาการบวมน้ำควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดง บิสกิต โดนัท อาหารทอด และผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักร่างกายของตัวเอง จากนั้นคุณจะรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะกับคุณ
