2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สถานการณ์นี้เกิดขึ้นกับทุกคน: อาหารกลางวันจะพร้อมในสองชั่วโมง และทุกคนหิวมาก และมือของพวกเขาก็เอื้อมมือไปสำหรับชิปและช็อคโกแลต
คุณสามารถกินก่อนอาหารมื้อหลักได้โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญที่สิ่งที่คุณกินจะเติม แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เลี่ยน
หากคุณกินชีสอีดัมร่วมกับองุ่น มันจะให้แคลเซียมแก่กระดูกและวิตามินจากส่วนที่ต้องการของผลไม้ คุณสามารถใช้ชีสชนิดอื่นหรือชีสสีเหลืองได้
โฮลมีลฝานกับเนยถั่วเล็กน้อยจะชาร์จพลังงานให้ร่างกายของคุณโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น นี่เป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
เมล่อนและโปรสชุตโตที่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นแฮมได้ เป็นอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำซึ่งเหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการติดตามรูปร่าง เลือกแตงที่มีสีส้มอยู่ข้างใน - มีเบต้าแคโรทีนซึ่งดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
มูสลี่และคอร์นเฟลกที่อุดมด้วยวิตามินร่วมกับนมสดเหมาะสำหรับมื้อเบาๆ และยังช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอีกด้วย
เกลือกับซอสโยเกิร์ตจะไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่จะโหลดร่างกายของคุณด้วยปริมาณแคลเซียม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับเด็กที่รออาหารกลางวันไม่ไหว
บางครั้งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดกำลังรอคุณอยู่ในร้าน ถังโยเกิร์ตให้แคลเซียมสองส่วนแก่ร่างกาย พิซซ่าชิ้นเล็กๆ สามารถช่วยให้คุณรออาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้ สิ่งสำคัญคือพิซซ่าต้องเป็นมังสวิรัติ ควรมีมะเขือเทศและชีสด้วย
ผลไม้แช่อิ่มเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับอาหารว่างก่อนอาหารมื้อหลัก ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกผลไม้ในซอสของคุณเอง ไม่ใช่ในน้ำเชื่อม
ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะชอบสตรอเบอร์รี่ที่ละลายในช็อกโกแลตละลาย ในการทำเช่นนี้ ให้ละลายช็อกโกแลตนมเล็กน้อยในอ่างน้ำแล้วละลายสตรอเบอรี่แต่ละลูก
