2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณเพิ่งเลิกทานอาหารเย็นหลังเวลา 18.00 น. ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างน่าประหลาดใจ ร่างกายของเราต้องการกลูโคสเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานหลัก
ต้องเข้าสู่ร่างกายตลอดเวลาโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน กลูโคส 6 กรัมต่อชั่วโมงจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์สมอง
หากไม่มีอาหารเข้าสู่ร่างกาย กลูโคสจะถูกสังเคราะห์จากไกลโคเจนก่อนโดยตับและตามด้วยกล้ามเนื้อ ในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการทั้งหมดในร่างกายจะช้าลง สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นกับเมตาบอลิซึมด้วย
และหากคุณเคยออกกำลังกายหรือเดินก่อนนอน ระบบเผาผลาญของคุณก็จะเร็วขึ้นในตอนเย็น หากคุณเลิกทานอาหารเย็น คุณจะลดแคลอรีของวันลงประมาณ 500 ถึง 700 แคลอรี ดังนั้นร่างกายของคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก
แต่ถ้าคุณอดอาหารในร่างกายเกิน 10 ชั่วโมง กลูโคสจะเริ่มดึงกลูโคสจากร้านค้าที่พบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูก
คำแนะนำ "ให้อาหารมื้อเย็นแก่ศัตรู" ไม่เหมาะสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ เนื่องจากพวกเขาต้องการอาหารในระหว่างวัน หากคุณตื่นนอนหลัง 6 โมงเช้า คุณจะไม่สามารถกีดกันกลูโคสจากร่างกายโดยไม่รับประทานอาหารเย็นหลัง 6 โมงเย็นได้
คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย แต่ถ้าคุณลดอาหารเย็นให้เหลือน้อยที่สุด กินแอปเปิ้ลก่อนนอนจะได้ไม่ต้องตื่นตอนกลางคืนและวิ่งไปที่ตู้เย็น
หากคุณเปลี่ยนอาหารเย็นแต่ละมื้อเป็นชุดของอาหารและของหวานสามหรือสี่มื้อ แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้จะสะสมในรูปของไขมันใต้ผิวหนังในร่างกายของคุณ
หากคุณพลาดอาหารเย็น คุณจะตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยความหิวเหมือนหมาป่า และอาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน สิ่งที่ไม่ดีคือหลายคนไม่กินอาหารเช้า และร่างกายของพวกเขาไม่มีโอกาสได้รับกลูโคสส่วนใหม่จนถึงเที่ยงวัน
การพักระหว่างมื้อใหญ่ๆ อาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารได้ ในบางโรค เช่น แผลพุพองหรือโรคกระเพาะ รวมทั้งมีแนวโน้มที่จะเกิดนิ่วในถุงน้ำดี การปฏิเสธอาหารเย็นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา
คุณไม่จำเป็นต้องรบกวนร่างกายด้วยการอดอาหารมื้อเย็น แทนที่สเต็กด้วยมันฝรั่งด้วยฟักทองย่างและสลัดผักส่วนใหญ่
หากคุณไม่ทานอาหารเย็นมากเกินไปในตอนเช้า ร่างกายของคุณจะปราศจากของเหลวส่วนเกินและไขมันใต้ผิวหนังบางส่วนจะถูกดูดซึม หากไม่มีอาหารเย็นเขาจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัมในสี่วัน
คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไปด้วยการข้ามมื้อเย็น - หลังจาก 5-6 วันร่างกายเริ่มรู้สึกไม่ดีและดูดซับกลูโคสจากกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกหิวและขาดความมีชีวิตชีวา
อดอาหารเย็น แต่ไม่เกิน 5 วันติดต่อกันต่อเดือน จำกัดไขมัน พาสต้า และขนมหวานก่อนนอน
