2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราทุกคนรู้ดีว่าวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่เข้มงวด ดังนั้นจึงมีตำนานและตำนานมากมายนับไม่ถ้วนเกี่ยวกับอาหารที่มีประสิทธิภาพมากกว่าและเรื่องใดเป็นเรื่องโกหกโดยสมบูรณ์
และแม้ว่าการควบคุมอาหารส่วนใหญ่จะเกี่ยวกับอาหารเท่านั้น เราขอแนะนำให้คุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณดื่มมากขึ้น
ในขณะที่ชาวอเมริกันกำลังถกเถียงกันถึงสาเหตุของการแพร่ระบาดของโรคอ้วนในระดับประเทศ นักวิจัยพบว่า มีหลักฐานที่น่าเชื่อถืออยู่แล้วว่าน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก
นักโภชนาการทราบมานานแล้วว่าบุคคลควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร แต่ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เมื่อมีการพูดถึงครั้งแรก มันคือน้ำ
ทุกวันนี้ มีคนจำนวนน้อยลงที่ต้องการดับกระหายด้วยน้ำ พวกเขาดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นผลให้ตั้งแต่ต้นปี 1970 แคลอรี่ที่บุคคลได้รับจากการดับกระหายได้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้คุกคามน้ำหนักเกิน โรคเบาหวาน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
แม้แต่คนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักโดยไม่เติมน้ำตาลก็มีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งที่น่าสนใจในกรณีนี้คือแคลอรี่มีน้อยกว่า แต่อย่าลดความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าโซดาช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้คนกินเกินความจำเป็นและแก่ขึ้น
นักวิจัยได้ข้อสรุปนี้หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาที่สำคัญหลายอย่าง หนึ่งในนั้นครอบคลุมผู้คนมากกว่า 500 คน และแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มไดเอทแบบอัดลมทุกวันมาหลายปีจะมีรอบเอวที่กว้างกว่าคนที่หลีกเลี่ยงถึง 70%
การศึกษารวมถึงเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวาน (E951) ซูคราโลส (E955) และขัณฑสกร (E954) แม้ว่าวิธีการให้ความหวานนี้มีอยู่ในตลาดมาเป็นเวลา 25 ปีแล้ว แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับน้ำหนักตัวเกิน
นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสารให้ความหวานเทียมสามารถหลอกลวงความสามารถของร่างกายในการตัดสินว่าต้องการแคลอรีเท่าใด
