แคลอรี่ 300 แคลอรี่มีลักษณะอย่างไรกับอาหารที่แตกต่างกัน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

แคลอรี่ มักถูกมองว่าเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรม ความจริงก็คือว่าพวกเขาค่อนข้างแม่นยำ อาหารแต่ละชนิดมีค่าพลังงานที่แน่นอนและวัดเป็นแคลอรี ความสำคัญของพวกเขา - มากกว่าพลังงานที่จำเป็นจะทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น น้อยกว่าที่จำเป็นจะทำให้ละลายไขมัน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก แหล่งที่มาของพลังงานของเราก็มีความสำคัญเช่นกัน มันสำคัญถ้า แคลอรี่ มาจากคาร์โบไฮเดรต - เร็วหรือช้า, จากโปรตีน, จากไขมัน เพื่อให้ได้ไอเดียมากขึ้น แคลอรี่ 300 หน้าตาเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม ลองนึกภาพพวกเขาดังนี้:

300 แคลอรี่เท่ากับครึ่งวาฟเฟิล

แต่ลองคิดดู กินวาฟเฟิลบ่อยแค่ไหน กินแค่ครึ่งเดียว? อันที่จริง เราสามารถกินได้ 2 หรือ 3 วาฟเฟิล 3 อันเป็นตัวแทนของพลังงานทั้งหมดที่ผู้หญิง 1 คนต้องการในระหว่างวัน

ตอนนี้ขอเปลี่ยนวาฟเฟิลด้วยสตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมก็มี 300 แคลอรี่เช่นกัน

คุณเคยกินพวกมันทั้งหมดในคราวเดียวหรือไม่? โดยปกติสตรอเบอรี่ 1 กิโลกรัมจะถูกแบ่งออกเป็นอย่างน้อย 3 เสิร์ฟ ซึ่งจะให้อาหารเช้า ของว่างยามบ่าย และของหวานหนึ่งมื้อแก่เราโดยอัตโนมัติ

300 แคลอรี่คือเชอร์รี่หนึ่งปอนด์

นี่เป็นชามใบใหญ่ที่เต็มไปด้วยสิ่งล่อใจในฤดูร้อน

มากกว่า 300 แคลอรีเล็กน้อยก็เป็นเฟรนช์ฟรายส์ 100 กรัม

นี่อาจดูเหมือนไม่ใช่จำนวนเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้ว เฟรนช์ฟราย 100 กรัมนั้นจริงๆ แล้วเป็นมากกว่าผู้ชายไม่กี่คน จะพอกินไหวมั้ย?

แครอท 700 กรัมให้พลังงานน้อยกว่า 300 แคลอรี

ซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจมากกว่า: แครอทตุ๋นกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและเครื่องเทศหรือเฟรนช์ฟรายส์ 100 กรัม?

บร็อคโคลี่ 1 กิโลกรัม ให้พลังงาน 300 แคลอรี

สลัด 300 แคลอรี่ก็มีปริมาณที่น่าประทับใจเช่นกัน ดูเหมือนว่านี้: ผักกาดหอม 400 กรัม (ซึ่งเต็มไปด้วยผักกาดหอมในชาม), แตงกวา 3 ลูก; 3 มะเขือเทศ; น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ 20 มะกอก

น้อยกว่า 300 แคลอรีเล็กน้อยคือไข่ 3 ฟอง