2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่มีอาหารที่มี ไขมันต่ำ และมีเพียง 1,700 แคลอรีเท่านั้นที่เป็นวิธีที่ยอมรับได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักบางปอนด์ คุณสามารถสนองความหิวและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน
ทำไมอาหารไขมันต่ำถึง 1,700 แคลอรี่?
การกินแคลอรี่ให้น้อยลงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของ ลดน้ำหนัก. สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของกระบวนการนี้คือการออกกำลังกาย แต่คนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยการลดแคลอรี่ที่กินเข้าไป ไขมัน 1 ปอนด์ เทียบเท่ากับ 4,000 แคลอรีที่ไม่สามารถเผาผลาญได้ด้วยการออกกำลังกายหรือกิจกรรมประจำวันของมนุษย์ ครึ่งหนึ่งของผู้คนบริโภคประมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน ด้วยอาหารไขมันต่ำ 1,700 แคลอรี คนเหล่านี้อาจสูญเสียน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ทุกๆ ห้าวัน
อาหารนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารเพราะเมื่อทานน้อยเกินไป ไฟเบอร์ และด้วยค่าใช้จ่ายของไขมันจำนวนมากปัญหาดังกล่าวจึงเกิดขึ้น
อันตรายจากอาหารประเภทนี้
แม้ว่า อาหาร รวม 1,700 แคลอรี่จะเร่งการกระทำของการสูญเสียปอนด์จากน้ำหนักของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูญเสียแคลอรี่ไปแล้วอย่างน้อย 2000 มีกระบวนการที่ไม่น่าพอใจที่เกี่ยวข้องกับการลดแคลอรี่อย่างกะทันหันโดยเฉพาะในอาหารนี้ ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีเลย
หลังจากการศึกษาและวิจัยหลายครั้งในปี 1970 ปรากฏว่าผู้ที่ได้รับอาหารประเภทนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ในปี พ.ศ. 2541 นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีหลายคนสรุปว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรีลดลงมากเกินไปโดยทั่วไปอาจนำไปสู่การเกิดนิ่วได้ ดังนั้น ก่อนรับประทานอาหารนี้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
อาหารที่แนะนำในอาหารไขมันต่ำ 1,700 แคลอรี
1700 แคลอรี่ น้อยนิดสำหรับหนึ่งวัน แต่ก็เพียงพอ ตราบใดที่เรารู้จักเลือกอาหารที่เรากิน แอปเปิ้ลครึ่งลูกมี 45 แคลอรีและไฟเบอร์ 6 กรัม การกินแอปเปิ้ลในตอนบ่ายเป็นทางออกที่ดีที่จะทำให้คุณอิ่มจนถึงมื้อเย็น
การเลือกอาหารแคลอรีต่ำร่วมกับไขมันต่ำซึ่งควรเป็นอาหารไม่อิ่มตัวเป็นทางออกที่ดีในการรักษาหลักการของอาหารประเภทนี้
อาหารฟรี
กิน "ของฟรี" เป็นวิธีที่ดีในการทำให้อิ่ม อาหารแคลอรี่ต่ำ. คุณสามารถกินอาหารเหล่านี้ได้มากเท่าที่ต้องการ เนื่องจากแทบไม่มีแคลอรีหรืออย่างน้อยก็ให้น้อยมาก
- แตงโม
- บร็อคโคลี
- กะหล่ำปลี
- มะเขือเทศ
- บวบ
- ผักกาดหอม
- แตงกวา
"เกรฟฟรุ๊ต."
- ผักชีฝรั่ง
- มะกอก
- ต้นไผ่
- หน่อไม้ฝรั่ง
แนะนำ:
เชอร์รี่ 1 ลูกกับ 4 แคลอรี
เชอร์รี่ผลไม้ที่เป็นที่รักที่สุดชนิดหนึ่งมีวางจำหน่ายแล้วในตลาด เชอร์รี่มีประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาอุดมไปด้วยโปรวิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินซีและพี, เหล็ก, โพแทสเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, แคลเซียมและฟอสฟอรัส ข่าวดีสำหรับแฟน ๆ ของอาหารแคลอรี่ต่ำ:
ดัชนีน้ำตาล ไกลโคเจน แคลอรี่ - ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
ดัชนีน้ำตาล มันถูกใช้เพื่อวัดอัตราที่อาหารคาร์โบไฮเดรตถูกย่อยสลายเป็นกลูโคส ซึ่งถูกดูดซึม เพิ่มน้ำตาลในเลือด และให้พลังงานแก่ร่างกาย อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงจะสลายตัวอย่างรวดเร็วและเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็ว อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจะถูกย่อยได้ช้ากว่า ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ได้แก่ น้ำตาลทรายขาว น้ำผึ้ง ขนมปังขาว มันบด แตงโม และอื่นๆ อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ได้แก่ แอปเปิล ข้าวโอ
WHO: แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และน้ำน้อยลงสำหรับชาวบัลแกเรีย
ชาวบัลแกเรียจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มปริมาณวิตามินซีและดีตามการศึกษาใหม่ ข้อเท็จจริงของการศึกษาจะถูกป้อนในกฎหมายฉบับปรับปรุงเกี่ยวกับบรรทัดฐานทางสรีรวิทยาของโภชนาการ การสำรวจจัดทำโดยกระทรวงสาธารณสุขและเปิดตัวครั้งล่าสุดในปี 2548 ตั้งแต่นั้นมา การบริโภคคาร์โบไฮเดรต วิตามิน และน้ำที่แนะนำในแต่ละวันก็เปลี่ยนไป ตามข้อมูลใหม่ ปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายลดลงจาก 3.
30 อาหารและเครื่องดื่มเกือบ 0 แคลอรี่
แคลอรี่ ให้พลังงานที่ร่างกายของเราต้องการทำงานอย่างถูกต้อง มีของอร่อยมากมาย อาหารแคลอรี่ต่ำ . ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ บริโภคสิ่งเหล่านี้ อาหารเกือบ 0 แคลอรี ให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา ดูรายการอาหารและเครื่องดื่ม 30 ชนิดที่มีแคลอรี่เกือบ 0:
แคลอรี่ 300 แคลอรี่มีลักษณะอย่างไรกับอาหารที่แตกต่างกัน
แคลอรี่ มักถูกมองว่าเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรม ความจริงก็คือว่าพวกเขาค่อนข้างแม่นยำ อาหารแต่ละชนิดมีค่าพลังงานที่แน่นอนและวัดเป็นแคลอรี ความสำคัญของพวกเขา - มากกว่าพลังงานที่จำเป็นจะทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น น้อยกว่าที่จำเป็นจะทำให้ละลายไขมัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก แหล่งที่มาของพลังงานของเราก็มีความสำคัญเช่นกัน มันสำคัญถ้า แคลอรี่ มาจากคาร์โบไฮเดรต - เร็วหรือช้า, จากโปรตีน, จากไขมัน เพื่อให้ได้ไอเดียมากขึ้น แคลอรี่ 300 หน้าตาเป็นอย่างไร อย่างไรก็
