2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แนวคิดเรื่องการอดอาหารเป็นระยะเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และถึงแม้ว่าอาหารสมัยใหม่ (ProLon Fasting Mimicking Die) ก็ดูจะคล้ายคลึงกัน การอดอาหารเป็นระยะ, แตกต่างกันมากทีเดียว หากคุณกำลังคิดที่จะลองอาหาร Prolon อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้ว นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
วิธีการทำงานของโปรลอนไดเอท
มีการเสนอ ProLon Fasting Mimicking Diet เป็นเวลา 5 วัน ซึ่งพัฒนาโดย Dr. Walter Longo นักวิจัยและนักชีววิทยาจาก University of Southern California-Davis หรือโดยบริษัทเอง (L-Nutra) รวมถึงผู้ให้บริการด้านสุขภาพ กินอะไรและเมื่อไหร่
เป้าหมายของ Longo คือการพัฒนาอาหารที่ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีตาม ความอดอยาก ในขณะที่ปล่อยให้พวกเขากินอาหารอย่างน้อย - และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงตั้งทฤษฎีว่าสามารถจำกัดแคลอรีได้เป็นระยะเวลานานขึ้น
อาหารโปรลอน มีแคลอรี โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง ควรหลอกให้ร่างกายของคุณคิดว่ามันหิวในขณะที่ให้สารอาหารบางอย่างจริงๆ
อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารโปรลอน
ภาพถ่าย: “Veselina Di.”
ด้วยรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับวัน ค่าปกติ, อาหารสำหรับวันไดเอท Prolon ประกอบด้วยบาร์อาหารเช้าวอลนัท ซองซุปผักแห้งสำหรับมื้อกลางวัน แครกเกอร์คะน้าหรือมะกอก 5 มะกอกเป็นอาหารเช้า ซุปแพ็คเก็ตที่มีปริมาณมากขึ้นเล็กน้อย (พูดกับ quinoa) สำหรับอาหารค่ำและบาร์สำหรับของหวาน นอกจากนี้ยังมีชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย อาหารเสริมบางชนิด และขึ้นอยู่กับวัน เครื่องดื่มให้พลังงาน (น้ำ + ผักกลีเซอรีน) ในวันแรกคุณจะได้รับแคลอรีมากที่สุด - ประมาณ 1100 จาก 2 ถึง 5 วันประมาณ 700-800 แคลอรี
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการอดอาหารโดยทั่วไปคืออะไร?
การวิจัยเบื้องต้นพบว่า การอดอาหารเป็นระยะ (เช่นวิธี 16/8 ซึ่งจำกัดการรับประทานอาหารไว้ 8 ชั่วโมงในระหว่างวัน และ 16 ชั่วโมงในขณะท้องว่าง) สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มระดับกลูโคสและลดน้ำหนักได้ และการศึกษาอื่นๆ พบว่า การอดอาหารเป็นระยะ อาจลดอาการอักเสบบางอย่างได้เช่นกัน
การศึกษาความอดอยากประเภทต่างๆ แบบต่างๆ (การศึกษาบางเรื่องมีขนาดเล็ก บางเรื่องในประชากรบางกลุ่มและอาจไม่ใช่ทั้งหมด คนอ้วนมากบางคน) แสดงให้เห็นการปรับปรุงในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ รวมทั้งการลดน้ำหนัก จำนวนคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น และน้อยลง รอบเอว.
ประโยชน์ด้านสุขภาพและการลดน้ำหนักของอาหาร Prolon คืออะไร
Walter Longo ได้ทำการศึกษาคน 100 คนที่อยู่ภายใต้การถือศีลอดสามระยะเป็นระยะภายใต้โครงการพลอน พบว่าคนลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 6 ปอนด์ และลดไขมันหน้าท้อง ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลของพวกเขาก็ดีขึ้นเช่นกัน
จำเป็นต้องมีการวิจัยอิสระเพิ่มเติมเพื่อยืนยันข้อมูลเหล่านี้ เป็นอาหาร อาหารเลียนแบบการอดอาหาร ProLon ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักหรือให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอาหารประเภทอื่น การอดอาหารเป็นระยะ, ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่.
ใครไม่ควรทานอาหารโปรลอน
เว็บไซต์ของบริษัทกล่าวว่า ไม่ควรใช้อาหาร Prolon โดยผู้ที่รับประทานอินซูลินหรือยาลดน้ำตาลกลูโคสอื่นๆ (เช่น ผู้ที่เป็นเบาหวาน) หรือผู้ที่เป็นโรคหัวใจร้ายแรง
สูตรลดน้ำหนัก ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร แพ้ถั่วหรือถั่วเหลือง
อาหาร Prolon ราคาเท่าไหร่?
แผนอาหารเลียนแบบการอดอาหาร ProLon มีราคาแพง: ชุดโรงอาหารห้าวันราคา 249 ดอลลาร์จากเว็บไซต์ (แต่ละ 225 ดอลลาร์หากคุณสั่งสามกระป๋องในครั้งเดียว) ราคาอาจแตกต่างกันหากสั่งโดยแพทย์โดยตรงพิจารณาสิ่งที่คุณได้รับเป็นอาหารทุกวัน (เพิ่มเติมจากด้านล่าง) อาหารสำหรับสิ่งที่คุณจ่ายไม่มากนัก ประมาณ 50 ดอลลาร์ต่อวัน
ตามแผน ผู้คนรับประทานอาหาร ProLon ห้าวันเดือนละครั้ง ข้อเสนอของบริษัทคือให้ผู้บริโภคปรึกษาแพทย์หลังจากเดือนแรกเพื่อดูว่าจำเป็นต้องทำอีกครั้งในเดือนถัดไปหรือไม่ (บริษัทแนะนำสูงสุด 3 เดือนติดต่อกัน)
แนะนำ:
อาหาร GAPS รักษากระเพาะอาหารและสมอง! ดูวิธีการ
อาหารแบบ GAPS นั้นขึ้นอยู่กับอาหารหมักดองและการทำงานของพวกมันสำหรับร่างกาย ได้แก่ การรักษาภาวะซึมเศร้า บรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร การเสริมสร้างการทำงานของสมอง การรักษาความผิดปกติที่บีบบังคับและผิดปกติ อาหาร GAPS คืออะไร? แนวคิดของอาหารคือการบริโภคอาหารที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพจิต ผู้สร้างคือ Dr.
อาหาร 5 อย่างที่ไม่ควรกินดิบ
การกินเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นปรัชญาและวิถีชีวิตของคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ อาหารสดและสะอาดเป็นเป้าหมายที่ชาวเมืองชื่นชอบ ซึ่งอาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีอยู่ในห่วงโซ่อาหารขนาดใหญ่ ซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายทุกประเภท ได้รับความเร็วและความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารดิบเพื่อเพิ่มการเก็บรักษาวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในนั้น นี่แหละที่เรียกว่าอาหารดิบ เป็นความจริงที่ผักและผลไม้สูญเสียส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่างระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน อย่างไรก็ตามมีอาหารที่ต้องผ่านไฟก่อนบริโภค
อาหาร 4 ชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูตับ
คนสุขภาพดีก็ต้องดู ตับของคุณ เนื่องจากอวัยวะนี้ส่งผ่านสารอันตรายทั้งหมดที่เรากินหรือดื่มเข้าไป แม้แต่อาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพก็อาจมีสารกำจัดศัตรูพืชที่ เป็นพิษต่อตับ . สารเหล่านี้บางชนิดไม่ได้ถูกขับออกมา แต่เป็น สะสมในตับ . เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่ความล้มเหลวของตับ ตัวอย่างเช่น การใช้ NSAIDs อย่างไม่มีการควบคุม (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งในตับได้ แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ของทอด และอาหารที่มีไขมันยังทำลายตับอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นส
อาหาร 3 ชนิดนี้ไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และยืนยาว บางครั้ง ในความพยายามที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด หลายคนเริ่มมองหา ทางเลือกแทนอาหารที่รู้จักกันดี และแทนที่พวกเขา พวกเขาคิดว่าพวกเขาได้เลือกทางเลือกที่ดีแล้ว ในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะเห็นบางอย่างที่คาดคะเน อาหารสุขภาพที่ไม่มีประโยชน์ .
อาหาร Bulgur เพื่อสุขภาพและอร่อย
บุลกูร์ เป็นเรื่องปกติบนโต๊ะไม่เพียงแต่ในบอลข่าน ในส่วนต่าง ๆ ของโลกเป็นผลิตภัณฑ์อันเป็นที่รักและมักถูกจัดเตรียมไว้ ในประเทศของเรา คุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง เป็นวิธีที่ดีในการกระจายโต๊ะของคุณและลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย นอกจากนี้มันกลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์มาก Bulgur มีธาตุและวิตามินในระดับที่สูงมาก หากเราต้องเปรียบเทียบกับข้าวไม่ขัดสี การต่อสู้ครั้งนี้ bulgur จะชนะอย่างแน่นอน ประกอบด้วยวิตามินและโปรตีนจำนวนมาก และเส้นใยสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เราหาได
