2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ปริมาณน้ำตาลที่เราต้องการในแต่ละวันถูกกำหนดโดยองค์การอนามัยโลกตั้งแต่ปี 1990 ตามที่เขาพูด ปริมาณรายวันคือ 50 กรัมสำหรับผู้หญิงและ 50 กรัมสำหรับผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับปัญหานี้กำลังจะเปลี่ยนแปลงค่าคงที่นี้
จากการศึกษาใหม่ที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากนิวคาสเซิล ร่างกายมนุษย์ควรได้รับน้ำตาลเพียง 30 กรัมต่อวันโดยไม่คำนึงถึงเพศ ปริมาณนี้ไม่เพียงแต่รวมถึงน้ำตาลที่บริโภคโดยตรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำตาลที่นำมาจากขนมหวานด้วย
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ตามมาตรการนี้ เราจะไม่เพียงแต่รักษาน้ำหนักปกติของเรา แต่ยังป้องกันตนเองจากปัญหาต่าง ๆ เช่นฟันผุ เบาหวาน และปัญหาหัวใจ
เกินปริมาณที่กำหนดเป็นประจำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราในระยะยาว มีภาวะขาดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและส่งผลต่อการดื้อต่ออินซูลิน เหล่านี้เป็นภาวะแทรกซ้อนตามแบบฉบับของโรคเบาหวาน
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า น้ำตาล มันยังถูกนำไปผ่านคาร์โบไฮเดรตเช่นผ่านขนมปัง ที่อันตรายที่สุดคือขนมปังขาว อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถเทียบได้กับภัยคุกคามที่เกิดจากเครื่องดื่มอัดลมหวาน พวกเขาเป็นระเบิดน้ำตาลจริง
กระป๋องอะลูมิเนียมยอดนิยมที่มีขนาดมาตรฐาน 330 มล. ประกอบด้วยน้ำตาล 27 ถึง 33 กรัม หากคุณสามารถจ่ายได้สัปดาห์ละสองครั้ง ก็จะไม่มีปัญหาใหญ่ แต่ถ้าคุณดื่มวันละสองครั้ง มันจะเกินมาตรฐานที่อนุญาตหลายต่อหลายครั้ง และผลที่ตามมาไม่น่าพอใจเลย
ทั้งๆที่มีคำเตือน การบริโภคน้ำตาล เติบโตอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ชัดเจนที่สุดในสหรัฐอเมริกา ซึ่งพบว่าเด็กคนที่สองทุกคนดื่มโซดาหนึ่งกระป๋องต่อวัน เมื่อใช้ร่วมกับน้ำตาลอื่น ๆ ที่เด็กบริโภคในระหว่างวันจากแหล่งอื่น ปริมาณรายวันจะสูงกว่าเกณฑ์ปกติหลายเท่า
ผลที่ได้คือโรคอ้วนในเด็กจำนวนมากในสหรัฐอเมริกา ซึ่งน่าตกใจที่ระดับสูงสุดในวอชิงตัน ปัญหานี้กำลังถูกพูดถึงกันมากขึ้นเรื่อยๆ ในประเทศของเรา เนื่องจากโรคอ้วนเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย และในวัยรุ่นในประเทศของเราเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เช่นกัน และทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการบริโภคน้ำตาลที่ไม่สามารถควบคุมได้
