2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความวิตกกังวลในผู้คนมาในฐานะแขกที่ไม่ได้รับเชิญซึ่งอยู่นานเกินความจำเป็น ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ได้รับผลกระทบจากการโจมตีดังกล่าว
คุณควรรู้ว่าอาหารในกรณีดังกล่าวมีความสำคัญมาก - มีอาหารที่ช่วยให้เราจัดการกับปัญหาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและอาหารที่ทำให้สถานการณ์แย่ลง
ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณเป็นเหยื่อของการโจมตีเสียขวัญที่เรียกว่า:
1. ถั่ว
ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง นอกจากนี้ แมกนีเซียมและแคลเซียมในปริมาณสูงในถั่วยังเอื้อต่อการนำเซลล์และการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
2. รากขิง
อาหารเสริมขิงอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพช่วยลดความรู้สึกระทมทุกข์ของความวิตกกังวล คุณสามารถชงชาขิงได้เองที่บ้าน บีบหรือไส เติมผลไม้หรือผักอื่นๆ สำหรับน้ำผลไม้หรือสลัด
3. เครื่องเทศและผักใบเขียว
หากเราใส่ผักลงในสลัดและอาหารจานหลักบ่อยขึ้น แสดงว่าเราเพิ่มระดับธาตุเหล็ก วิตามินบีและโอเมก้า-3 แคลเซียม และแมกนีเซียมของเราโดยอัตโนมัติ
4. พืชตระกูลถั่ว
ผลิตภัณฑ์จากตระกูลถั่วส่วนใหญ่ควบคุมการนอนหลับ อารมณ์และพฤติกรรมของเรา พวกมันหาได้ง่ายและราคาไม่แพงนัก และสามารถให้โปรตีนที่จำเป็นแก่ร่างกายของเรา ซึ่งเราใช้ในการจับผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก
5. กล้วย
เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว กล้วยมีทริปโตเฟนจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้เราสงบและช่วยให้เรานอนหลับและอารมณ์ดีขึ้น
6. แบล็กบิลเบอร์รี่
ลองใส่บลูเบอร์รี่สักกำมือลงในสมูทตี้ตอนเช้าหรือชีสเค้กจานโปรด แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงพลังอันน่าทึ่งของพวกมัน กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีปริมาณสูงช่วยเสริมสร้างและส่งเสริมการทำงานโดยรวมของระบบภูมิคุ้มกันของเรา
7. ฝรั่ง
ฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่หาได้ทั่วไปไม่มากนักในตลาดของเรา แต่ถ้าคุณพบมันที่ไหนสักแห่งบนอัฒจันทร์ อย่าลังเลที่จะซื้อ นอกจากจะดูดีแล้ว ยังมีกลิ่นหอมและอร่อยอย่างต้านทานไม่ได้ แต่ยังมีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมหมวกไตบกพร่อง
แนะนำ:
ข้าวบาร์เลย์เป็นอาหารมหัศจรรย์! ประกอบด้วยกรดอะมิโน 12 ชนิด
สำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด ข้ออักเสบ ความอ่อนแอ ผิวหนังที่มีปัญหา โรคโลหิตจาง โรคอ้วน ท้องผูก เบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคไต คุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคข้าวบาร์เลย์ การศึกษาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาระบุว่าควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาในประเทศเนเธอร์แลนด์ในปี 2010 แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อจุดประสงค์ของการศึกษานี้ ผู้ชายที่มีสุขภาพดี 10 คนเข้าร่วม โดยครึ่งหนึ่งต้องก
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และคนดังจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ทำตามเพื่อให้ดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น อาหารมังสวิรัติช่วยให้คนรู้สึกเบา ชำระร่างกายจากสารอันตราย และช่วยลดน้ำหนัก ดังนั้น ไม่เหมือนอาหารอื่นๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุผลบางอย่าง อาหารมังสวิรัติถือได้ว่าเป็นสากล หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าอาหารมังสวิรัติไม่อร่อยพอ มีสูตรอาหารมังสวิรัติมากมายที่สามารถตอบสนองได้แม้กระทั่งรสชาติที่ไม่แน่นอนที่สุด อาหารมังสวิรัติบางชนิดเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร
ชีส 5 ชนิด สำหรับทำซุปอโรม่า
ชีส สามารถเพิ่มได้มาก รสชาติของน้ำซุป , ไม่ว่าจะใช้เป็นเครื่องปรุงหรือเป็นส่วนผสมหลัก แต่ไม่ใช่ว่าชีสทุกชนิดจะรวมอยู่ในสูตรซุปได้ ไม่ว่าจะเนื่องมาจากเนื้อสัมผัส การละลาย หรือรสชาติ เลือกจากชีสห้าประเภทนี้เพื่อใช้ในสูตรซุปของคุณและคุณจะไม่ผิดหวัง มีเคล็ดลับเล็กน้อยเมื่อพูดถึงการเพิ่ม ชีสกับซุป เพื่อให้แน่ใจว่าละลายได้อย่างเหมาะสมและไม่สะสม อย่างแรก ทางที่ดีไม่ควรซื้อชีสขูดล่วงหน้า ชีสขูดแบบห่อมักจะเคลือบด้วยสารที่ป้องกันไม่ให้เกิดความชื้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้ชีสละลา
ผักแดง 11 ชนิด ดีต่อสุขภาพ
ผักแดง สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และคอเลสเตอรอลสูง ไฟโตนิวเทรียนท์ที่ให้พวกมัน สีแดง ,ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย สีเข้มขึ้นมักหมายความว่าผักอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ สารอาหารเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันมะเร็ง ต่อสู้กับโรคเรื้อรัง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผักสีแดงได้รับสารอาหารและไลโคปีนและแอนโธไซยานินที่แตกต่างกันออกไป ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ปกป้องดวงตา ต่อ
สมุนไพร 10 ชนิด จะช่วยให้คุณไม่นอนกรน
การกรนอาจเป็นปัญหาที่น่ารำคาญและน่ารำคาญด้วยซ้ำ มันเกิดขึ้นเนื่องจากการตีบของทางเดินหายใจในลำคอหรือคัดจมูก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเหนื่อยและตัดสินใจที่จะปิดเสียงที่น่ารำคาญที่มาจากคู่ของคุณและเปลี่ยนคืนของคุณให้เป็นการทดสอบที่เหน็ดเหนื่อย ก่อนอื่นให้ลองใช้สมุนไพรเหล่านี้ที่สามารถจัดการกับปัญหาได้สำเร็จโดยไม่ต้องถูกตัดสิน ดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์ - ยาระงับประสาทที่มีกลิ่นหอมของธรรมชาติ ดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด พวกเขามักจะถูกกำหนดสำหรับการน
