2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
สำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด ข้ออักเสบ ความอ่อนแอ ผิวหนังที่มีปัญหา โรคโลหิตจาง โรคอ้วน ท้องผูก เบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคไต คุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคข้าวบาร์เลย์
การศึกษาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาระบุว่าควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาในประเทศเนเธอร์แลนด์ในปี 2010 แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อจุดประสงค์ของการศึกษานี้ ผู้ชายที่มีสุขภาพดี 10 คนเข้าร่วม โดยครึ่งหนึ่งต้องกินข้าวบาร์เลย์ระหว่างอาหารเย็น และสำหรับอาหารเช้าพวกเขาเลือกผลิตภัณฑ์น้ำตาล 50 กรัม
พบว่าผู้ชายมีความไวต่ออินซูลินดีขึ้น 30% นอกจากนี้ เราทุกคนทราบดีว่าข้าวขาวเป็นอาหารหลักในญี่ปุ่น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโทคุชิมะพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดของมนุษย์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่เปลี่ยนข้าวขาวด้วยข้าวบาร์เลย์
ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวบาร์เลย์นั้นส่วนใหญ่มาจากกรดอะมิโน 8 ชนิดที่มีอยู่ในถั่ว เนื่องจากวิตามินซีในนั้นทำให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับโรคหวัดต่างๆ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งรับประกันสุขภาพร่างกายของเราในระยะยาว ช่วยล้างลำไส้ รักษาความสะอาด และปกป้องพวกเขาจากการพัฒนาของมะเร็งลำไส้และการปรากฏตัวของริดสีดวงทวาร
ข้าวบาร์เลย์ประสบความสำเร็จอย่างมากในการป้องกันนิ่วในถุงน้ำดีและให้การหลั่งกรดน้ำดีตามปกติ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน (ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ) และลดระดับไตรกลีเซอไรด์
ข้าวบาร์เลย์ยังป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งกระดูกอ่อนแอและเปราะ เพราะมีทองแดงและฟอสฟอรัส ซึ่งรับประกันสุขภาพกระดูกและฟันที่ดี ทองแดงจำเป็นสำหรับการสร้างฮีโมโกลบิน (นำออกซิเจนในร่างกาย) และเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมล็ดข้าวบาร์เลย์มีแคลเซียมมากกว่านมถึง 11 เท่า นอกจากนี้ยังมีแมงกานีสซึ่งนอกจากจะช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรงแล้ว ยังมีความสำคัญในการป้องกันโรคโลหิตจางอีกด้วย
ข้าวบาร์เลย์ยังมีประโยชน์มากในผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง ในการศึกษาอื่นในผู้ใหญ่ที่มีอาการดังกล่าว ซึ่งต้องรับประทานอาหารที่มีข้าวบาร์เลย์ มีรายงานผลที่ดีมาก กล่าวคือ - ความดันโลหิตลดลงและระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
ข้าวบาร์เลย์สนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารและควบคุมน้ำหนักตัว ข้าวบาร์เลย์บางชนิดจะถูกย่อยช้ากว่าและทำให้ร่างกายอิ่มและจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินได้
ข้าวบาร์เลย์สามารถนำมาเพิ่มในสลัด ซุป อาหารปรุงสุกต่างๆ ที่มีหรือไม่มีเนื้อสัตว์
แนะนำ:
ชีส 5 ชนิด สำหรับทำซุปอโรม่า
ชีส สามารถเพิ่มได้มาก รสชาติของน้ำซุป , ไม่ว่าจะใช้เป็นเครื่องปรุงหรือเป็นส่วนผสมหลัก แต่ไม่ใช่ว่าชีสทุกชนิดจะรวมอยู่ในสูตรซุปได้ ไม่ว่าจะเนื่องมาจากเนื้อสัมผัส การละลาย หรือรสชาติ เลือกจากชีสห้าประเภทนี้เพื่อใช้ในสูตรซุปของคุณและคุณจะไม่ผิดหวัง มีเคล็ดลับเล็กน้อยเมื่อพูดถึงการเพิ่ม ชีสกับซุป เพื่อให้แน่ใจว่าละลายได้อย่างเหมาะสมและไม่สะสม อย่างแรก ทางที่ดีไม่ควรซื้อชีสขูดล่วงหน้า ชีสขูดแบบห่อมักจะเคลือบด้วยสารที่ป้องกันไม่ให้เกิดความชื้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้ชีสละลา
ผักแดง 11 ชนิด ดีต่อสุขภาพ
ผักแดง สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน และคอเลสเตอรอลสูง ไฟโตนิวเทรียนท์ที่ให้พวกมัน สีแดง ,ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย สีเข้มขึ้นมักหมายความว่าผักอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ สารอาหารเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันมะเร็ง ต่อสู้กับโรคเรื้อรัง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผักสีแดงได้รับสารอาหารและไลโคปีนและแอนโธไซยานินที่แตกต่างกันออกไป ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ปกป้องดวงตา ต่อ
สมุนไพร 10 ชนิด จะช่วยให้คุณไม่นอนกรน
การกรนอาจเป็นปัญหาที่น่ารำคาญและน่ารำคาญด้วยซ้ำ มันเกิดขึ้นเนื่องจากการตีบของทางเดินหายใจในลำคอหรือคัดจมูก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเหนื่อยและตัดสินใจที่จะปิดเสียงที่น่ารำคาญที่มาจากคู่ของคุณและเปลี่ยนคืนของคุณให้เป็นการทดสอบที่เหน็ดเหนื่อย ก่อนอื่นให้ลองใช้สมุนไพรเหล่านี้ที่สามารถจัดการกับปัญหาได้สำเร็จโดยไม่ต้องถูกตัดสิน ดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์ - ยาระงับประสาทที่มีกลิ่นหอมของธรรมชาติ ดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด พวกเขามักจะถูกกำหนดสำหรับการน
อาหาร 7 ชนิด เพื่อการบำรุงร่างกายอย่างดีเยี่ยม
เราแต่ละคนรู้สึกกระหายน้ำอย่างรุนแรงในเวลาไม่นาน โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล - ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว เมื่อมีกิจกรรมทางกายมากมาย เช่นเดียวกับหลักสูตรปกติและการทำงานของอวัยวะทั้งหมดของเรา เราต้องการน้ำแล้วคำถาม - จะเป็นอย่างไรถ้าเราไม่ทำ มีในมือทำอย่างไรเราจึงจะได้รับปริมาณของเหลวที่เหมาะสม?
น้ำขวดบรรจุสารเคมีกว่า 24,500 ชนิด
นิตยสาร PLoS One เขียนว่า น้ำในขวดพลาสติกมีสารเคมีมากกว่า 24,500 ชนิด ซึ่งบางชนิดก็เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา นักวิจัยวิเคราะห์ตัวอย่างน้ำแร่ 18 ตัวอย่างที่แตกต่างกันในขวดพลาสติกที่ซื้อในฝรั่งเศส อิตาลี และเยอรมนี พวกเขาทดสอบน้ำดื่มบรรจุขวดโดยใช้วิธีการวิเคราะห์ทางเคมีที่หลากหลาย และเหนือสิ่งอื่นใดคือความสามารถในการส่งผลต่อตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนโดรเจน นักวิจัยได้เปรียบเทียบผลลัพธ์กับผลลัพธ์ที่ได้จากการดื่มน้ำประปา พวกเขาพบว่าส่วนสำคัญของการทดสอบในขวดส่งผลต่อตัวรับ