2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีคือโภชนาการที่เหมาะสม การรักษาอาหารที่ดีต่อลำไส้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และนี่เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความภาคภูมิใจในตนเอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เมนูนี้จะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกและโปรไบโอติก
ใยอาหารมีความสำคัญมากต่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม เช่น ป้องกันอาการท้องผูก และยังดูแลระดับน้ำตาลในเลือดและโคเลสเตอรอลในร่างกายที่ดีเยี่ยมซึ่งสำคัญมาก ธัญพืช ผักและผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
อาหารพรีไบโอติกยังมีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากเป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ สิ่งที่อิ่มตัวมากที่สุดอย่างหนึ่งคือข้าวสาลี กล้วย อาร์ติโชกและข้าวไรย์ มันทำให้พวกเขายอดเยี่ยม อาหารเช้าเพื่อสุขภาพกระเพาะ.
อาหารที่มีประโยชน์มากอื่นๆ ได้แก่ อาหารโปรไบโอติก พวกเขายังอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เช่นแลคโตบาซิลลัส เส้นใยอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารหมักดองหลายชนิด เช่น กะหล่ำปลีดอง ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนในบัลแกเรีย หรือแม้แต่ในกิมจิ แบคทีเรียเหล่านี้สามารถพบได้ในโยเกิร์ตธรรมชาติซึ่งมักจะเป็น the เหมาะเป็นของทานเล่นเพื่อสุขภาพท้อง.
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อร่างกายไม่น้อย หน้าที่ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของพวกเขาคือการรักษาสุขภาพลำไส้ การวิจัยล่าสุดในพื้นที่นี้พิสูจน์ว่าพวกมันมีบทบาทสำคัญในพืชในลำไส้ นอกจากนี้ยังรับประกันว่าลำไส้มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก
หากคุณต้องการดูแลความนับถือตนเองที่ยอดเยี่ยมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลำไส้ของคุณ การลดการบริโภคเกลือเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเกลือที่มากเกินไปในอาหารเป็นอันตรายต่อแลคโตบาซิลลัสที่เป็นประโยชน์ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในพืชในลำไส้ที่ดีเยี่ยมในร่างกาย
อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ perfect ได้แก่ ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้แห้ง เมล็ดแฟลกซ์ และถั่ว และจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพของคุณอย่างครอบคลุม ไม่เพียงแต่การกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังต้องมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงด้วย
