2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในหนึ่งสัปดาห์ จะมีการจัดงานสำคัญสำหรับคุณ เช่น วันเกิด งานเลี้ยงที่บริษัท หรือการประชุมที่คุณมีจำนวนมาก คุณมีเวลาเจ็ดวันในการดูสมบูรณ์แบบในชุดเดรสสีดำตัวเล็กๆ ของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาแทบจะไม่สามารถเข้าห้องน้ำสีดำได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ อาหารด่วน "ชุดเดรสสีดำตัวน้อย" เหมาะสำหรับคุณเท่านั้น
ข้อเสียของอาหารนี้คือในช่วงสามวันแรกที่คุณทานผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำดังนั้นในตอนแรกคุณต้องมีธาตุเหล็กเพื่อไม่ให้หยิบขนมและเค้ก
ปฏิบัติตามแผนอาหารอย่างเคร่งครัด ทุกวัน คุณจะได้รับบริการอาหารเช้า ของว่าง และอาหารจานหลัก ดื่มน้ำเพิ่มเป็นลิตรสำหรับปริมาณของเหลวตามปกติและอย่าเลียแอลกอฮอล์
แม้ว่าจะเป็นฤดูหนาว แต่คุณจะต้องซื้อผลิตภัณฑ์บางอย่างที่อาจมีราคาแพงกว่าในฤดูร้อน เช่น อาหารเช้าวันแรกคือแตงโมลูกใหญ่ครึ่งลูก
ในระหว่างวัน ให้กินซุปผักและดื่มน้ำผักหนึ่งหรือสองแก้ว สำหรับอาหารค่ำหรืออาหารกลางวัน - เมื่อคุณเลือก - กินสลัดผักใบเขียวซึ่งเพิ่มแช่ในตอนเย็นและถั่วที่ปรุงสุกดีแล้วปรุงรสด้วยช้อนชาน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
อาหารเช้าในวันที่สองประกอบด้วยแอปเปิ้ลสดและแครอทหรือส้มสองผล อาหารเช้าระหว่างวันเป็นสลัดที่คุณเลือกได้ไม่จำกัดจำนวนหรือมันฝรั่งอบสองชิ้น
อาหารเย็นหรืออาหารกลางวันปรุงจากผักสีเขียวหรือส่วนหนึ่งของดอกกะหล่ำ ต้ม ย่าง แล้วโรยด้วยชีส Parmesan ขูด
วันที่สามเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าต่อไปนี้: น้ำอุ่น 1 แก้วที่คุณเติมน้ำผึ้งสองช้อนชา และขนมปังโฮลมีลปิ้งสองแผ่น ทาเนยบางๆ
อาหารเช้าระหว่างวันเป็นผลไม้ สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ให้กินสปาเก็ตตี้กับซอสมะเขือเทศและชีส 50 กรัมหรือชีสสีเหลือง ในวันที่สี่ รับประทานอาหารเช้ากับส้มโอครึ่งผล แอปเปิ้ล โยเกิร์ตหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งและวอลนัทป่น
ในระหว่างวัน ให้กินมันฝรั่งอบกับเนย สลัด และลูกแพร์หวาน ในตอนเย็นหรือตอนเที่ยงให้กินมูสซาก้าของผัก หั่นพริกแดงและเหลือง 1 เม็ด บวบ 1 ลูก มะเขือเทศ 3 ลูก หัวหอม 1 ลูก กระเทียม 2 กลีบ
ใส่น้ำมันลงในกระทะขนาดกลางแล้วจัดผักเป็นชั้น ๆ โรยผักชีฝรั่งสับละเอียดผสมกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยระหว่างชั้น
ปิดด้วยกระดาษฟอยล์และอบที่ 180 องศาเป็นเวลา 45 นาที จากนั้นนำฟอยล์ออก โรยด้วยชีสสีเหลืองขูดหรือ Parmesan แล้วทิ้งไว้ในเตาอบประมาณสามหรือสี่นาทีจนชีสเป็นสีทอง
ในวันที่ห้า รับประทานอาหารเช้าพร้อมกับชาสักถ้วยที่มีน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ขนมปังโฮลมีลปิ้งกับเนยและไข่ต้มครึ่งฟอง ในระหว่างวัน ให้ทานสลัดฤดูหนาวแบบพิเศษ ผัดกะหล่ำปลีสับละเอียด น้ำส้มคั้น 1 ผล แอปริคอตแห้ง 4 ผลแช่ในน้ำอุ่น และวอลนัทบด 2 ช้อนโต๊ะ
เสิร์ฟพร้อมกับน้ำสลัดโยเกิร์ต น้ำผึ้งเหลว 2 ช้อนชา และเปลือกมะนาวขูดเล็กน้อย กินแอปเปิ้ลสองลูก อบด้วยน้ำตาลเล็กน้อย โรยด้วยกานพลูและอบเชย
สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ให้กินไก่กับเครื่องเทศส่วนหนึ่ง อกไก่ไร้หนัง 1 ชิ้นหมักด้วยน้ำดองที่ทำจากหัวหอมสับและกระเทียมผสมกับนมสดเล็กน้อย ผักชี 1 ช้อนชา ยี่หร่า 1 ช้อนชา และพริกป่นเล็กน้อย
ในน้ำดองนี้ เต้านมจะสุกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง อบเต้านมในเตาอบเป็นเวลาสิบนาทีในแต่ละด้าน รดน้ำด้วยน้ำดองเป็นครั้งคราว
วันที่หกเริ่มต้นด้วยไข่เจียวกับเห็ดและน้ำส้มหนึ่งแก้ว อาหารเช้าเพิ่มเติมคือซุปครีมบวบ เสริมด้วยขนมปังโฮลมีลชิ้นปิ้ง สลัดอะโวคาโดและแตงกวา
อาหารเย็นหรืออาหารกลางวัน - ปลาเทราท์ย่างกับผักโขมต้มบดและบดในวันที่เจ็ด อาหารเช้าคือน้ำเกรพฟรุตหนึ่งผล แอปเปิ้ลอบสองลูกที่โรยด้วยอัลมอนด์ป่น และโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
ระหว่างวันกินรีซอตโต้กับเห็ดและสลัด ของหวานคือลูกแพร์หวาน สำหรับมื้อเย็นหรือมื้อกลางวัน ให้กินเนื้อแกะย่างและผักนึ่ง ของหวานคือแอปเปิ้ล
