2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารของโยคี คุณจะรู้สึกกระชับและมีสุขภาพดีขึ้นมาก และคุณจะเข้าใจว่าคุณรับสารพิษจำนวนเท่าใดในอาหารขยะแต่ละมื้อ
อาหารโยคะช่วยให้โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและพลังงานที่สำคัญ กฎพื้นฐานของอาหารโยคะคือกินวันละสามครั้งและอย่ากินตรงๆ
นั่งลงและเพลิดเพลินกับอาหารให้เพียงพอ อาหารควรดูน่าดึงดูดใจและตกแต่งด้วยเครื่องเทศสีเขียวสดอยู่เสมอ ดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ ผลไม้สด อนุญาตให้บริโภคผลไม้ทุกชนิดโดยไม่ต้องบรรจุกระป๋อง แช่แข็ง และปรุงสุก
อนุญาตให้ใช้ผักสดได้ แต่การบริโภคมันฝรั่งและข้าวโพดควรอยู่ในระดับปานกลาง เป็นทางเลือกแทนข้าวและพาสต้า กระจายอาหารของคุณ กินผักสดหรือนึ่งให้มากขึ้น
อนุญาตให้ใช้ปลาได้ แต่จะอบและนึ่งเท่านั้น อย่าทอดมัน ย่างเนื้อ ปรุงและนึ่ง แต่ห้ามทอด
กินเนื้อแดงไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง ห้ามใช้พาสต้า เบียร์ เค้ก น้ำอัดลม มันฝรั่งทอด ไอศกรีม และแยม เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์
ด้วยอาหารโยคะคุณจะลดน้ำหนักได้ครึ่งปอนด์และครึ่งสัปดาห์ แต่คุณสามารถรักษาไว้ได้อย่างง่ายดาย กินของสดเป็นอาหารเช้า
ผลไม้และโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสหนึ่งร้อยกรัมกับแอปเปิ้ล อีกทางเลือกหนึ่งคือชิ้นโฮลมีลกับผลไม้และน้ำส้มหนึ่งผล
ในมื้อกลางวัน คุณสามารถเลือกระหว่างตัวเลือกต่อไปนี้: เนื้อหรือปลาหนึ่งร้อยกรัมหรือไข่สองฟอง หรือเนื้อหนึ่งร้อยกรัมพร้อมสลัดจานใหญ่ แซนวิชกับเนื้อไก่หรือไก่งวงหกสิบกรัม หรืออะโวคาโดยัดไส้กุ้งต้ม.
คุณสามารถรับประทานอาหารกลางวันกับซีซาร์สลัดส่วนเล็กๆ หรือสลัดผักสดกับมะเขือเทศ อาหารเย็นสามารถรับประทานอาหารได้สามจาน: ออเดิร์ฟ อาหารจานหลัก และของหวาน
สำหรับออร์เดิร์ฟ ให้เลือกระหว่างผลไม้ หน่อไม้ฝรั่ง น้ำซุป สลัด อาหารจานหลักอาจเป็นปลาหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ ได้ร้อยกรัม ข้าวหรือพาสต้า หอยแมลงภู่จานใหญ่ อาหารทะเลจานใหญ่ คุณยังสามารถกินผักสดสองอย่าง ของหวานเป็นผลไม้
