อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก - สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณอาจถูกบอกตั้งแต่อายุยังน้อยว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน คุณอาจเคยหัวเราะเยาะเรื่องนั้น แต่ใครก็ตามที่บอกคุณไม่ได้ทำผิด

เด็กเกือบทุกคนอยากพลาดช่วงเวลานี้ของตอนเช้าเพราะเขายังหลับไม่หิวและเสียประสาทจนต้องให้ลูกเอาอะไรเข้าปาก

อาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการให้พลังงานที่ร่างกายต้องการ เด็กที่กินอาหารเช้ามักจะกินเพื่อสุขภาพและมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาที่หลากหลาย - สองวิธีหลักในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การข้ามมื้อแรกของวันอาจทำให้เด็กรู้สึกเหนื่อย กระสับกระส่าย และหงุดหงิด หากพวกเขาไม่กินอย่างน้อยเพียงเล็กน้อย อารมณ์และพลังงานของพวกเขาอาจลดลงในไม่กี่ชั่วโมงก่อนเที่ยง

อาหารเช้ายังช่วยรักษาน้ำหนักได้ดี มันกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายโดยที่ร่างกายแปลงสารอาหารให้เป็นพลังงาน

และเมื่อการเผาผลาญเริ่มต้น ร่างกายก็เริ่มเผาผลาญแคลอรี คนที่ไม่กินอาหารเช้ามักจะกินแคลอรี่มากกว่าในระหว่างวันและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

เนื่องจากผู้ที่งดอาหารเช้ามักจะอดอาหารก่อนอาหารกลางวันและกินอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือรับประทานอาหารกลางวันมากเกินไป

นอกจากนี้ เราต้องทราบว่าคุณภาพของอาหารเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคิดว่าจะวางอะไรบนโต๊ะ อย่ามองว่าอะไรเร็วและไม่ต้องใช้เวลา แต่สิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากที่สุด

เพราะอาหารเช้าช่วยบำรุงสมองของเด็กและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่ยาวนาน กินธัญพืชไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน น้ำตาลต่ำ ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำของเด็ก ซึ่งจำเป็นในโรงเรียน

ใช้เวลาเพลิดเพลินกับอาหารเช้ากับเด็กๆ ทุกวัน แม้ว่าคุณจะจำกัดตัวเองให้เหลือแค่ขนมปังโฮลมีลและกล้วย กับน้ำผลไม้หรือนมหนึ่งแก้ว สิ่งนี้จะแสดงให้เห็นว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพมีความสำคัญเพียงใด