จะเปลี่ยนขนมในอาหารได้อย่างไร?

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

โอ้ ความรักในขนมหวานนี้และประโยชน์ของการกินมีมากน้อยเพียงใด - สนองความอยากของหวาน ความสุข อารมณ์ ฯลฯ

และเรามักไม่ต้องการคิดถึงข้อเสีย - การเสื่อมสภาพของรูปร่างและปัญหาสุขภาพ

แต่บางครั้งความประสงค์ก็ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่มีความเครียดหรืออารมณ์หดหู่อย่างสมบูรณ์

ทำไมเราถึงชอบกินของหวาน?

เหตุผลหลักสำหรับความต้องการนี้คือร่างกายต้องการกลูโคส ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูพลังงานสำรองที่เก็บไว้ และวิธีที่ดีที่สุด - มัฟฟิน ขนมอบ เป็นตัวเลือกสำหรับวิธีง่ายๆ ในการรับพลังงาน

ไม่ควรละทิ้งอาหารหวาน แต่คุณสามารถลองหาทางเลือกอื่น

นี่คือรายการของสิ่งที่สามารถชดเชยขนมปกติโดยไม่ต้อง "ตี" ร่าง

1. ดาร์กช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้ประมาณ 75% ทำหน้าที่เป็นตัวต่อต้านความเครียด เพิ่มอารมณ์ และแหล่งที่มาของธาตุเหล็ก;

2. น้ำผึ้ง. ด้วยการใช้อย่างต่อเนื่องกระบวนการเผาผลาญจะถูกทำให้เป็นมาตรฐานซึ่งมีผลดีต่อรูปร่าง

3. ผัก. เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการของหวานอย่างเร่งด่วน ให้เตรียมสลัดแครอทขูดที่เติมน้ำผึ้งหรือใช้แตงกวา มะเขือเทศหรือกะหล่ำปลี โดยวิธีการใช้มัสตาร์ดและน้ำสลัดน้ำผึ้ง

4. ผลไม้สด พวกเขามีฟรุกโตสและมีแคลอรีต่ำ เอาสิ่งที่ใจต้องการ

ส้มโอและสับปะรดมีประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาเร่งกระบวนการแยกไขมันสะสม ผลไม้สามารถใช้เป็นสลัดและผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ

5. ไม่มีผลไม้สด? แทนที่ด้วยผลไม้แห้ง

ทิ้งไว้เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าหรือของหวานแสนอร่อย ลูกเกด แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน จะทำให้คุณเสียสมาธิจากเค้กหรือพาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการบริโภคประจำวันของพวกเขาไม่เกิน 100 ปี

6. น้ำผลไม้

พวกเขาสามารถรับประทานสดหรือทำจากผลไม้แช่แข็ง

สำคัญ

อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ทั้งหมดในเวลากลางคืน

อย่างไรก็ตาม เลิกนิสัยชอบใส่น้ำตาลในแก้วกับเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ หากไม่ได้ผลให้ใช้หญ้าหวาน เป็นสารให้ความหวานที่ดีเยี่ยม

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว การจำกัดตัวเองให้อยู่แต่เรื่องหวานๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย จำเป็นต้องมีแรงจูงใจทางจิตวิทยาด้วย เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณ:

- คิดอยู่เสมอเกี่ยวกับประโยชน์ต่อร่างกายของคุณหากคุณอยู่ห่างจากศัตรูพืชหวาน

- เบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่หวานชื่นด้วยอาหารที่มีโปรตีน ปลาและเนื้อสัตว์ให้ความอิ่มซึ่งในทางกลับกันไม่ได้เตือนให้เรากินเป็นเวลานาน

- พยายามหลีกเลี่ยงความอยากอาหารด้วยการแปรงฟัน อย่างน้อยสักพักอาหารก็จะถูกลืม

- ดื่มน้ำให้อิ่มท้อง;

- เมื่อซื้อขนม ให้ศึกษาองค์ประกอบของส่วนผสมอย่างละเอียด

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ ทำให้คุณสวยและน่าดึงดูดอยู่เสมอ!