2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วัยรุ่นน่าจะยากที่สุด คนหนุ่มสาวต้องรับมือกับนวัตกรรมมากมายในโลกรอบตัวพวกเขา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ภาระหน้าที่ในโรงเรียน ละครรัก ครอบครัวและความขัดแย้งทางมิตรภาพ เป็นเพียงปัญหาบางส่วนที่กองอยู่ในหัวของพวกเขา
ปัญหาเร่งด่วนที่สุดประการหนึ่งสำหรับคนหนุ่มสาวคือรูปลักษณ์ของเขา อาหารเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการลดน้ำหนักโดยผู้สูงอายุจำนวนมาก
แต่ถึงแม้บางครั้งพวกเขาก็ไม่มีความสามารถเพียงพอและเลือกอาหารที่ไม่เหมาะสมซึ่งมีอันตรายมากกว่าเป็นประโยชน์ และสำหรับวัยรุ่น คำถามดังกล่าวซับซ้อนและละเอียดอ่อนกว่ามาก
เมื่อเราพูดถึง อาหารวัยรุ่น พึงระลึกไว้เสมอว่าคนหนุ่มสาวยังพัฒนาไม่เต็มที่
ในช่วงวัยรุ่น พวกเขายังคงเติบโตและยังคงพัฒนา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงต้องการสารอาหารที่แตกต่างจากผู้ใหญ่ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่วัยรุ่นจะได้รับสารอาหารบางชนิดเกินทุกวันสำหรับผู้ใหญ่
อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้ง อาหารที่แพร่หลายจำกัดการบริโภคอาหารหลายชนิด และสิ่งนี้จะสร้างปัญหาให้กับวัยรุ่นเนื่องจากการขาดสารอาหาร ตัวอย่างเช่น การเจริญเติบโตของกระดูกอย่างรวดเร็ว เกิดขึ้นระหว่างอายุ 12 ถึง 17 ปี แต่การเจริญเติบโตจะดำเนินต่อไปประมาณ 25 ปี แม้ว่าจะช้ากว่าก็ตาม
หากการบริโภคแคลเซียมมีจำกัด การเจริญเติบโตนี้ก็จะถูกจำกัด ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การทำเช่นนี้ในวัยชราอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้
ประเด็นที่น่าหนักใจที่สุดประการหนึ่งเมื่อพูดถึงอาหารของวัยรุ่นคือเรื่องจิตใจ การจำกัดอาหารบางชนิดบ่อยครั้งหรือสมบูรณ์อาจกลายเป็นความผิดปกติของการกินที่ร้ายแรงได้ ควรสังเกตว่าผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความผิดปกติของการกินสามารถไม่เพียง แต่เป็นเด็กผู้หญิง แต่ยังเป็นเด็กผู้ชาย
ไม่แนะนำให้อดอาหารสำหรับคนหนุ่มสาว อย่างไรก็ตาม มีการจำกัดอาหารบางอย่างเนื่องจากโรคอ้วนในเด็กที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เฉพาะในวัยรุ่นเท่านั้น
หากวัยรุ่นมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารแคลอรีต่ำ เขาแค่ต้องการเปลี่ยนนิสัยการกินของเขาโดยการพัฒนาและติดตามการรับประทานอาหารในระยะยาว หากจำเป็นโปรแกรมควบคุมอาหารดังกล่าวจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
จะต้องมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใด ควรมีอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูก โปรตีนสำหรับการพัฒนาของกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตแบบง่าย/ช้าสำหรับพลังงานที่ยาวนาน ซึ่งให้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุเพื่อรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดี
