2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยไอโอวา สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การบริโภคถั่วอย่างน้อยหนึ่งชนิดทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับเส้นใยที่มีประโยชน์และสารอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าถั่วห้าชนิดนั้นดีต่อสุขภาพของทุกคนไม่ว่าจะเพศใด น้ำหนัก และอายุเท่าใด เม็ดมะม่วงหิมพานต์มาก่อน
อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยปกป้องกล้ามเนื้อหัวใจ นอกจากนี้ ถั่วนิ่มแสนอร่อยยังมีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบีจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย
แต่การรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์มากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกและปวดหัวได้ อัลมอนด์อุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และไฟเบอร์ พวกเขาปกป้องร่างกายจากความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและอาการปวดเรื้อรังมากมาย
อัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพราะทำให้รู้สึกหิวน้อยลง เฮเซลนัทมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อดิบ
ช่วยในการผลิตเลือดและปรับปรุงสุขภาพจิต มังสวิรัติควรบริโภควอลนัทเป็นประจำเพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
ดีต่อสมองและหัวใจ อีกทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และเป็นแหล่งธรรมชาติของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามินอี และแร่ธาตุ
การบริโภควอลนัทเป็นประจำช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ถั่วลิสงอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและสังกะสี และทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ
วิตามินบี ซึ่งพบมากในถั่วแสนอร่อย ช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ
แนะนำ:
ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีเหตุผล ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ มากมายที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ถั่วเป็นอาหารที่ชดเชยส่วนผสมที่มีประโยชน์ของเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งทำให้เป็นส่วนประกอบสำคัญของเมนูมังสวิรัติ ตามคำนิยาม ถั่วเป็นผลไม้แห้งที่มีเมล็ดตั้งแต่หนึ่งเมล็ดขึ้นไปและมีเปลือกแข็งมาก ความเชื่อของชาวเซลติกโบราณคือจุดบนหลังปลาแซลมอนปรากฏขึ้นหลังจากที่ปลาได้ลิ้มรสถั่วของต้นไม้ศักดิ์สิทธิ์เก้าต้น นับแต่นั้นมาเชื่อกันว่าจะให้ภ
ถั่ว - ประวัติศาสตร์และสายพันธุ์
ถั่ว เป็นพืชตระกูลถั่ว มันถูกนำไปยังยุโรปในช่วงเวลาที่มีการค้นพบทางภูมิศาสตร์ครั้งใหญ่ ปลูกเพื่อวัฒนธรรมบ้านและอาหารทั่วโลก บ้านเกิดของพืชชนิดนี้คืออเมริกาใต้ แต่สามารถปลูกได้ทุกที่ มันถูกปลูกฝังก่อนชาวอินคาและถูกนำไปยังยุโรปโดยหนึ่งในการสำรวจของคริสโตเฟอร์โคลัมบัส เนื่องจากให้ผลผลิตสูงและการเพาะปลูกง่าย จึงแพร่กระจายไปทั่วยุโรปและอาณานิคมของยุโรปในเอเชียจนถึงปลายศตวรรษที่ 16 ถั่วเป็นพืชปีนเขาประจำปีที่มีผลไม้ในรูปของพริกเรียกอีกอย่างว่าฝักหรือถั่วที่มีรูปร่างเหมือนไต ผลไ
ถั่ว 9 อันดับแรกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ถั่ว มีสุขภาพดีและเป็นวิธีที่ง่ายในการรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพได้ตลอดเวลา แม้ว่ามักจะมีไขมันสูง แต่ก็มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ถั่วยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์และโปรตีนที่ดีอีกด้วย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของการลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ถั่วอร่อย 9 ชนิดและประโยชน์ต่อสุขภาพ ประโยชน์ของการกินถั่ว โดยทั่วไป ถั่วเป็นแหล่งไขมัน ไฟเบอร์ และโปรตีนที่ดี ไขมันส่วนใหญ่ในถั่วเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่นเดียวกับไขมันไม่อิ่มต
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Bean Fava (ถั่ว)
แหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ถั่วฟาวาหรือที่เรียกว่าถั่ว มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ทำให้เป็นอาหารชั้นเยี่ยมที่มีประโยชน์มากมาย ถั่วฟาวาหนึ่งถ้วยมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 36 กรัม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้อยู่ภายใต้การควบคุม ไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งจะช่วยปกป้องหัวใจของคุณ ถั่วฟาวามีสารอาหารมากมาย เป็นขุมสมบัติของแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ บางส่วนเ
ถั่วเหลือง ถั่ว และองุ่นแดง ชำระล้างร่างกาย
ช่วงวันหยุดยาว หลายๆ คนอาจต้องทำความสะอาดร่างกาย สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องทำผ่านการรับประทานอาหารที่ทรหด ความอดอยาก หรือเพียงแค่น้ำผลไม้ ในทางกลับกัน คุณสามารถเน้นผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่สนับสนุนการทำงานของตับ จะช่วยให้คุณกำจัดสารพิษส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืช เป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในการทำความสะอาดร่างกาย โรยถั่วและเมล็ดพืชลงบนสลัด และเน้นถั่ว ถั่วและถั่วเลนทิล ถั่วเหลืองและอนุพันธ์ของมันมีผลพิสูจน์ในการล้างพิษในร่างกาย รวมนมถั่วเหลือง (หวานหรือไม่
