2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
และการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็อาจไร้อำนาจเมื่อเผชิญกับนิสัยประจำวันของคุณ เลิกนิสัยที่ไม่ดีเพียงไม่กี่อย่างแล้วคุณจะเห็นว่าการรักษาน้ำหนักในอุดมคติจะง่ายขึ้นเพียงใด
อะไรทำให้ร่างกายไม่สามารถรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติได้? ประการแรกนี่คือการบริโภคอาหารอย่างรวดเร็ว เมื่ออาหารไม่อยู่ในปาก ภาระในทางเดินอาหารจะเพิ่มขึ้น
อาหารฟาสต์ฟู้ดทำให้สมองไม่สามารถรับสัญญาณได้ทันเวลาอิ่มท้อง เขาใช้เวลายี่สิบนาทีและในเวลานั้นคุณก็กินมากเกินไปแล้ว
นิสัยที่ไม่ดีประการที่สองคือการละเลยอาหารเช้า เมื่อคุณพลาดอาหารเช้า คุณสามารถวางใจได้ว่าตอนเที่ยงจะถูกตีและกินมากเกินไปในตอนเที่ยง
อันดับที่สามคือการกินมากเกินไปในตอนกลางคืน ในเวลากลางคืน กระบวนการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและอาหารส่วนเกินจะถูกย่อยได้ไม่ดีและเปลี่ยนเป็นไขมัน
ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะใช้พลังงานในการย่อยอาหาร ดังนั้นในตอนเช้าคุณจะรู้สึกไม่สบาย หากคุณนอนไม่หลับเพราะความหิว ให้กินผลไม้หรือผัก
การดื่มกาแฟอย่างเร่าร้อนยังขัดขวางการรับประทานอาหารอีกด้วย การบริโภคของหวานยังเป็นอันตรายต่อความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก
การเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้เกิดจากแคลอรี่ในน้ำตาล แต่เป็นเพราะความสามารถในการส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมน ถ้าคุณทำไม่ได้โดยไม่ใช้แยม ให้เน้นที่ผลไม้แห้ง
ศัตรูของอาหารก็คือวันหยุดสุดสัปดาห์และวิธีกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณจะสามารถควบคุมอาหารได้ในระหว่างสัปดาห์ แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ทุกอย่างก็สูญเปล่าเพราะคุณไปสังสรรค์กับเพื่อนหรือไปเที่ยว
การกินมากเกินไปในอารมณ์ไม่ดีก็ส่งผลต่ออาหารเช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องยัดเยียดอาหารทุกครั้งที่อารมณ์ไม่ดี สิ่งนี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่เป็นเพียงเหตุผลเพิ่มเติมสำหรับภาวะซึมเศร้าจากการมองในกระจก
ความอิ่มตัวของร่างกายไม่เพียงพอกับน้ำก็เป็นศัตรูของอาหารเช่นกัน เมื่อคุณไม่ดื่มน้ำคุณจะรู้สึกหิวและเหนื่อย เป็นผลให้คุณเอื้อมมือไปหาขนมและของหวาน
