ผู้หญิงญี่ปุ่นลดน้ำหนักด้วยชา

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ทุกคนรู้ดีว่าการดื่มชาเขียวมีประโยชน์มาก ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด แต่ปริมาณต่างกัน วิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งเข้าไปในยาต้มได้ง่ายนั้นดีต่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่

ชาที่มีพลังมากที่สุดคือกิจวัตรประจำวัน กล่าวคือ วิตามินพี ชายังมีวิตามินบีหลายชนิด เช่น ไทอามีน ไรโบฟลาวิน แพนโทธีนิก และกรดนิโคตินิก

วิตามินเหล่านี้ขาดไม่ได้เพราะมีส่วนร่วมในกระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกาย กรดแอสคอร์บิกมีมากในใบชาสดมากกว่าในผลไม้รสเปรี้ยว

ชายังประกอบด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน - โปรวิตามินเอ วิตามินอี และเค จากชาเขียว อาหารชาญี่ปุ่นได้รับการพัฒนาขึ้น ตราบใดที่สังเกตควรดื่มชาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

ไม่มีบริการอาหารมื้อเบาระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ รวมทั้งหลังอาหารเช้า ในวันแรก ดื่มชาเขียว 1 ถ้วยโดยไม่ใส่สารให้ความหวานเป็นอาหารเช้า กินซีอิ๊วขาวเล็กน้อยไม่เกิน 150 กรัม อาหารกลางวันคือไข่ลวก 2 ฟอง กะหล่ำปลีตุ๋น 200 กรัม น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว

อาหารเย็นคือปลาขาวต้ม - ประมาณ 200 กรัมและสลัดสด วันที่สองให้บริการอาหารเช้าพร้อมชาเขียวและชีสปิ้ง อาหารกลางวัน - ปลานึ่ง สลัดกะหล่ำปลี และชาสักถ้วย อาหารเย็นคือ ไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้อต้ม - ประมาณ 300 กรัม ชาเขียวหนึ่งถ้วย

ในวันที่สาม ดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยเป็นอาหารเช้า ซึ่งเป็นขนมปังปิ้งสองแผ่น อาหารกลางวัน - บวบตุ๋น ชาหนึ่งถ้วย แอปเปิ้ลสองลูก อาหารเย็นเป็นไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผักสีเขียวและสีเหลือง

วันที่สี่ให้บริการอาหารเช้าจากชาเขียว คอทเทจชีส 150 กรัมหรือเต้าหู้ อาหารกลางวันเป็นไข่ต้มกับสลัดแครอทขูดดิบและชาเขียวหนึ่งถ้วย อาหารเย็น - ชาเขียวหนึ่งถ้วยและผลไม้ 300 กรัม

วันที่ห้า - ชาเขียวหนึ่งถ้วยสำหรับอาหารเช้าและน้ำผึ้งปิ้งสองชิ้น อาหารกลางวัน - ปลาขาวต้ม 200 กรัมและน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว อาหารเย็น - สลัดผักกับชีสและชาเขียวหนึ่งถ้วย

วันที่ 6: อาหารเช้าจากชาเขียวหนึ่งถ้วยและขนมปังกรอบสามรส อาหารกลางวัน - ไก่ต้มไร้หนังครึ่งตัว สลัดกะหล่ำปลีและชาเขียวหนึ่งถ้วย อาหารเย็น - ไข่ต้มสองฟอง สลัดแครอทต้ม ชาเขียวหนึ่งถ้วย

วันที่เจ็ด - อาหารมื้อสุดท้าย - เซอร์ไพรส์ด้วยอาหารเช้าจากชาเขียวหนึ่งถ้วยที่ไม่มีสารให้ความหวานและสารเติมแต่งอื่นๆ สำหรับมื้อกลางวัน จะเสิร์ฟเนื้อต้มกับผักนึ่งและชาเขียวหนึ่งถ้วย อาหารเย็นคือผลไม้ที่คุณเลือก 300 กรัมและชาเขียวหนึ่งถ้วย