2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทะเลเมดิเตอร์เรเนียนไม่ได้เป็นเพียงขุมสมบัติของตำนาน ชายหาดศักดิ์สิทธิ์ และชายฝั่งสีฟ้าคราม นี่เป็นอีกภูมิภาคหนึ่งที่มีนิสัยการกินและหลักการของตัวเอง ซึ่งนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่อ้างว่ามีผลดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งต่อร่างกาย
เมนูของชาวเมดิเตอร์เรเนียนสามารถทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า รักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ลดคอเลสเตอรอล ทำให้คุณอ้วนและสวย
นอกจากนี้ หากคุณควบคุมอาหารส่วนล่างอย่างเคร่งครัด คุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ต่อสัปดาห์ ต่อไปนี้เป็นหลักการพื้นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
- การบริโภคปลาและอาหารทะเลเป็นประจำ เช่น ล็อบสเตอร์ ปลาหมึก หอยแมลงภู่ กุ้ง เป็นข้อบังคับ เนื้อไม่ติดมันไม่ถูกละเลย แต่บางส่วนไม่ควรเกิน 100 กรัม
- น้ำมันมะกอกมีอยู่ในเมนูของชาวเมดิเตอร์เรเนียนเสมอ
- คาร์โบไฮเดรตมีอยู่ในรูปของแป้งเปียก แต่มาจากแป้งโฮลมีล
- กินผลไม้ทุกวัน แต่ให้แคลอรีต่ำ เช่น กีวี หนึ่งกิโลกรัมถือเป็นบรรทัดฐาน มะกอกมีสุขภาพที่ดีอย่างยิ่งซึ่งสามารถเป็นได้ทั้งสีเขียวและสีดำ อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, ไขมันพืชที่มีประโยชน์, โปรตีนและเพคติน
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่มักมาพร้อมกับน้ำผึ้งซึ่งส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่มีใครสงสัยมานาน
- ห้ามบริโภคน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ด้วย
- ไวน์แดงคุณภาพหนึ่งแก้วก็มีความสำคัญเช่นกัน - หนึ่งแก้วต่อวัน
