2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารหนึ่งสัปดาห์เหมาะสำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น เหมาะมากสำหรับใครที่จำได้ช่วงสุดท้ายว่ากำลังจะไปพักผ่อนที่ทะเล
อาหารไม่ได้ดำเนินการตามหลักการของโภชนาการที่แยกจากกัน แต่เกี่ยวกับองค์ประกอบทางโภชนาการที่คัดสรรมาอย่างดีและคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์อาหาร รวมทั้งการคำนวณแคลอรี่ที่บริโภคอย่างถูกต้อง
ผู้เขียนอาหารอ้างว่าถ้าคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คุณจะสูญเสียระหว่าง 4 ถึง 8 ปอนด์ จำเป็นต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารนี้ หากคุณเพิ่งป่วยหรือเล่นกีฬา
อาหารเช้า
วันแรก - ชาหรือกาแฟไม่มีคาเฟอีน ต้องใช้น้ำ 1/4 ลิตร
วันที่สอง - ชาหรือกาแฟไม่มีคาเฟอีน 1 ถ้วยกับน้ำ 1/4 ลิตรและบิสกิตรสเค็ม
วันที่สาม - ชาหรือกาแฟไม่มีคาเฟอีน 1 ถ้วยกับน้ำ 1/4 ลิตรและบิสกิตรสเค็มหรือขนมปังปิ้ง
วันที่สี่ - ชาหรือกาแฟไม่มีคาเฟอีนพร้อมน้ำ 1/4 ลิตรและบิสกิตรสเค็ม
วันที่ห้า - เนื้อขาวหรือไก่ม้วน 150-200 กรัม, แครอท 3 ลูกที่ไม่ใหญ่มากและน้ำ 1/4 ลิตร
วันที่หก - ชาหรือกาแฟไม่มีคาเฟอีนพร้อมน้ำ 1/4 ลิตรและบิสกิตรสเค็ม
วันที่เจ็ด - ชาหรือกาแฟไม่มีคาเฟอีนพร้อมน้ำ 1/4 ลิตรและบิสกิตรสเค็ม
อาหารกลางวัน
วันแรก - ไข่ต้ม 2 ฟองและมะเขือเทศหนึ่งลูก
วันที่สอง - เนื้อ 200 กรัมพร้อมผักกาดหอม
วันที่สาม - ผักกาดหอม มะเขือเทศ 1 ลูก และส้มหรือส้มเขียวหวาน 1 ลูก
วันที่สี่ - ชีสขาว 100-150 กรัม, ไข่ 1 ฟองและแครอท 1 ลูก
วันที่ห้า - ปลาย่าง 200 กรัมและมะเขือเทศ 1 ลูก
วันที่หก - ไก่ย่างไร้หนัง 200 กรัมและผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล
วันที่เจ็ด - เนื้อวัวและผลไม้รสเปรี้ยว 200 กรัม
อาหารเย็น
วันแรก - เนื้อ 200 กรัมพร้อมผักกาดหอม
วันที่สอง - เนื้อขาวหรือไก่ม้วน 150-200 กรัมพร้อมโยเกิร์ตหนึ่งชาม
วันที่สาม - เนื้อขาวหรือม้วนไก่ 150-200 กรัม + สลัดผลไม้ (ไม่มีกล้วย) และไข่ 2 ฟอง
วันที่สี่ - สลัดผลไม้ (ไม่มีกล้วย) และโยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ห้า - เนื้อ 200-300 กรัม
วันที่หก - ไข่ลวก 2 ฟองและแครอท 3 อัน
วันที่เจ็ด - ไข่ 1 ฟองและผักกาดหอม
