2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารหวาน เป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด - ทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่ ทั้งชายและหญิง น่าเสียดายที่อาหารที่เรามักจะฝันถึง เช่น ช็อคโกแลต ขนมอบ หรือไอศกรีม นั้นไม่ดีต่อสุขภาพและรอบเอวของเราหากเรากินมันบ่อยๆ
ความหิวมันช่างหอมหวาน มันสามารถเป็นสัญญาณของหลายสิ่งหลายอย่าง - สำหรับการขาดดุลบางอย่างเป็นต้น หากคุณมีแมกนีเซียมไม่เพียงพอในร่างกาย ร่างกายของคุณจะแสดงให้คุณเห็นผ่านความอยากช็อกโกแลตที่ไม่อาจต้านทานได้ ในกรณีอื่นๆ ร่างกายอาจส่งสัญญาณว่าคุณให้พลังงานไม่เพียงพอ ในกรณีที่สาม ไม่ใช่เรื่องของความหิวกระหายพลังงานหรือสาร แต่เป็นเพียงความโลภ อยากกินของหวาน.
วิธีจัดการกับความหิวของหวาน?
ประการแรก คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหิว เพราะในสถานการณ์เหล่านี้ ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะส่งสัญญาณว่าต้องการ อาหารหวาน. จากนั้นเขาก็ต้องการพลังงานอย่างเร่งด่วน ดังนั้น คุณควรมีสมาธิและพยายามกินเป็นระยะๆ และทานอาหารสามมื้อต่อวัน และหากคุณรู้สึกหิวระหว่างกัน ให้ทานผลไม้ ผัก นม หรือถั่วบางชนิด
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโปรตีน ดับความหิวของหวาน ดังนั้นจงพยายามกินให้ครบทุกมื้อ ไม่จำเป็นต้องเป็นเนื้อสัตว์ สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน คุณสามารถเลือกไข่หรือชีส คุณยังสามารถเน้นที่โปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว บรอกโคลี หรือถั่วชิกพี
หากวิธีนี้ไม่ได้ผล คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ให้อาหารที่หลากหลายและมีคุณภาพเพียงพอแก่ร่างกาย มิฉะนั้น อาจบ่งบอกว่าขาดบางอย่าง เช่น แมกนีเซียม แร่ธาตุอื่นๆ หรือวิตามิน
จึงได้อาหารเสริมคุณภาพในรูปแบบของวิตามินรวมที่เหมาะกับการใช้ในชีวิตประจำวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแร่ธาตุอยู่ด้วย หากไม่สำเร็จ ให้ลองทดสอบระดับแมกนีเซียมของคุณ หากมีการพิสูจน์ข้อบกพร่องหรือค่าของมันไม่เหมาะสม ให้เริ่มใช้เป็นอาหารเสริม
เน้นอาหารหวานแต่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณฝันถึงช็อกโกแลต ให้กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนผสมกับโกโก้ หรือทำขนมโฮมเมดจากอินทผาลัม อัลมอนด์ และโกโก้
หากคุณใฝ่ฝันที่จะทานไอศกรีม ซอร์เบต์ผลไม้ทำเองใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที และผลที่ได้คือของหวานที่มีประโยชน์ซึ่งมีไฟเบอร์และสารอื่นๆ เพียงพอ
คุณยังสามารถกินผลไม้ มองหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสิ่งล่อใจที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่น บิสกิตสามารถทำได้อย่างง่ายดายด้วยข้าวโอ๊ต กล้วย และลูกเกด
