2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แคลอรี่แคลอรี่แคลอรี่ ราวกับว่าชีวิตหมุนรอบตัวพวกเขา อย่างไรก็ตาม ความพยายามในการลดน้ำหนักนั้นบางครั้งก็ไม่ประสบความสำเร็จอย่างไม่ลดละ และแล้วก็ถึงเวลาที่คุณต้องนึกถึงอาหารที่คุณกิน
แม้ว่าคุณจะมีความสุขกับวิสัยทัศน์ของคุณในขณะนี้ คุณค่าของพลังงานก็มีความสำคัญต่อคุณ เพราะในบางกรณี มันอาจจะค่อนข้างมองไม่เห็นว่าน้ำหนักขึ้นสักสองสามปอนด์และเสื้อผ้าของคุณก็เริ่มรัดแน่นขึ้น
ทุกคนรู้ดีว่าเบอร์เกอร์ ของทอด ตอร์ติญ่า และพายที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากเครือฟาสต์ฟู้ด มีแคลอรีเยอะ และไม่ใช่ความคิดที่ดีถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและน้ำหนักของคุณเป็นปกติ มี อาหารแคลอรี่สูง ซึ่งค่อนข้างดีต่อสุขภาพและแนะนำในการลดน้ำหนักแต่สามารถเล่นตลกร้ายกับเราได้ หากคุณได้กำจัดอาหารขยะออกจากเมนูแล้ว ให้ระวังสิ่งเหล่านี้ อาหารแคลอรีสูงอย่างไม่คาดคิด:
ถั่ว
มีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่มีแคลอรีสูงมาก ในอาหารเพื่อสุขภาพ ควรรับประทานอาหารระหว่าง 20 ถึง 50 กรัมอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์ จำนวนนี้จะทำให้คุณได้รับระหว่าง 120 ถึง 300 แคลอรี่ อย่างไรก็ตาม หากคุณกิน 100 กรัม แคลอรี่ของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็น 600 และถั่วเป็นอาหารที่คุณกินมากเกินไปได้อย่างง่ายดาย เพราะถั่ว 100 กรัมนั้นน้อยกว่าที่คุณคิดมาก อันที่จริงพวกเขามีมากกว่าหนึ่งกำมือ
เนยถั่ว
อร่อยและมีประโยชน์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารมากมาย 100 กรัมให้พลังงาน 600 แคลอรี ส่วนใหญ่มาจากไขมันถั่วลิสงป่น
ชีส
ชีสมีประโยชน์อย่างยิ่ง - ประกอบด้วยวิตามินบี แคลเซียม และสารที่มีคุณค่าอื่นๆ พวกเขายังอร่อยมาก ชีส 50 กรัมจะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณระหว่าง 200 ถึง 300 แคลอรี ขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณชอบ อย่างไรก็ตาม ชีส 50 กรัมเป็นปริมาณที่น้อยมาก ถ้าคุณชอบไวน์คุณภาพสักแก้วกับชีสสักจาน ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงคุณก็สามารถกินชีส 200-300 กรัมได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะให้พลังงานระหว่าง 600 ถึง 900 แคลอรี จากอาหารเรียกน้ำย่อยเท่านั้น
แอลกอฮอล์
ระวังเพราะไวน์หนึ่งแก้วมีประมาณ 130 แคลอรี หากคุณกำลังลดน้ำหนักหรือพยายามรักษาน้ำหนัก อย่าเกินปริมาณนี้ทุกวัน แอลกอฮอล์ส่วนเกินไม่มีประโยชน์ แอลกอฮอล์ชนิดแข็งมีแคลอรีสูงกว่ามาก และแอลกอฮอล์ที่คุณควรหลีกเลี่ยงทั้งหมดคือเหล้าหวาน
น้ำมันมะกอก
อีกหนึ่งช้อนโต๊ะในสลัดให้พลังงานมากกว่า 100 แคลอรี่ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการใช้น้ำสลัดจากขวดโดยตรง
