2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่มีบุคคลหรือนักวิทยาศาสตร์คนไหนที่สามารถโต้แย้งความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีค่าที่สุดสำหรับร่างกายและระบบโครงกระดูก เราไม่ควรพลาดความจริงที่ว่าอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนมตามที่นักโภชนาการนอกจากจะดีต่อเส้นผมแล้วพวกเขายังมีผลยาวนานอีกด้วย
ดูอาหาร 7 วันที่ผลิตภัณฑ์หลักคือโยเกิร์ต อาหารได้รับการทดสอบแล้วและคุณจะลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
เงื่อนไขเดียวสำหรับการปฏิบัติตามระบอบการปกครองนี้คือคุณไม่มีกระเพาะอาหารที่บอบบางต่อผลิตภัณฑ์นม ปริมาณไขมันที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์นมไม่ควรเกิน 4 เปอร์เซ็นต์ต่อ 100 กรัม
เงื่อนไขสำคัญอีกประการหนึ่งคือการไม่กินผลไม้รสเปรี้ยว ภายใต้ระบอบนี้ อนุญาตให้บริโภคแอปเปิ้ลหวาน ลูกแพร์ กล้วย ลูกพีช และผลไม้แห้งจำนวนหนึ่ง เช่น ลูกพลัมและลูกเกด
ก่อนอาหารแต่ละมื้อควรดื่มน้ำแร่ 1 แก้ว
เมนู
อาหารเช้า:
โยเกิร์ต 1 ตัว ไขมันไม่เกิน 4% ผลไม้ 1 อย่าง ชาน้ำผึ้ง (20 ก. - 1 ช้อนชาคือ 5 กรัม) หรือกาแฟกับนม
อาหารเช้ามื้อที่สอง:
ข้าวโอ๊ตหรือนมพร่องมันเนย - 100 กรัมคอทเทจชีสไขมันต่ำ - 125 กรัม
อาหารกลางวัน:
ไข่ต้ม 1 ฟอง แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ คอทเทจชีส 100 กรัมพร้อมผลไม้
อาหารเย็น:
ผลไม้ 1 ผล โยเกิร์ตไม่หวาน 125 ชิ้น มีไขมันไม่เกิน 4%
