2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารผลไม้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่คุณจำเป็นต้องรู้รายละเอียดปลีกย่อยบางอย่าง อย่างแรก ผลไม้มีความสามารถในการเปิดความอยากอาหาร และเป็นการยากที่จะหลีกหนีจากมันเพียงลำพัง
ผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุและกรดที่สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายกระชับและดูแลความงามของเล็บ ผิวหนัง และผม
คุณค่าของผลไม้ก็อยู่ในไฟเบอร์เช่นกัน ซึ่งจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายเมื่อดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ป้องกันการพัฒนากระบวนการเน่าเสียในกระเพาะอาหารและลำไส้
ทางที่ดีควรกินผลไม้ก่อนอาหารมื้อหลัก เพื่อไม่ให้ถูกขังไว้ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดร้อนที่ทำลายวิตามิน จำไว้ว่าผลไม้กระป๋องมีประโยชน์น้อยมาก
ผลไม้ต่าง ๆ มีแคลอรีต่างกัน สำหรับการลดน้ำหนัก เป็นการดีที่สุดที่จะเน้นผลไม้รสเปรี้ยว ซึ่งจะทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
บ่อยครั้งที่น้ำหนักเกินเกิดจากการเผาผลาญที่บกพร่อง ผลไม้รสเปรี้ยวมีสารฟลาโวนอยด์ - สารที่เผาผลาญไขมัน
ผลไม้บางชนิดมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย เนื่องจากฟรุกโตสในนั้นจะถูกแปรรูปจากตับให้เป็นไขมัน กล้วย องุ่น และผลไม้แห้งไม่เหมาะหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
นักโภชนาการแนะนำให้ทำการขนผลไม้สัปดาห์ละสองครั้ง และเวลาที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือวันพุธและวันศุกร์ เป็นการดีที่จะรู้ว่าผลไม้หนึ่งร้อยกรัมมีแคลอรีกี่กรัม
แอปริคอตมี 41 แคลอรี่และอะโวคาโด - 183 แคลอรี่ มะนาวจะโหลดคุณด้วยแคลอรี่เพียง 33 แคลอรีและมะนาว 30 แคลอรี่ สับปะรด 49 แคลอรีราสเบอร์รี่ 42 ลูกพีช ส้ม ส้มโอและส้มเขียวหวาน อย่างละ 40 แคลอรี
กล้วยมี 89 แคลอรีและองุ่น - 65 แตงโมมี 38 แคลอรีและส้มโอ - 35 แตงโมมี 38 แคลอรี กีวี - 67.6 แคลอรี และสตรอเบอร์รี่ - 30.7 แคลอรี
ลูกพลัมมี 60 แคลอรี่ และลูกพรุน - 262 แคลอรี่ แอปเปิ้ลจะเรียกเก็บเงินคุณ 45 แคลอรี่, 100 กรัมของผลมะเดื่อแห้ง - 290 แคลอรี่ และวันที่ - 271
