2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีสิ่งที่จำเป็นต่างกัน การล้างพิษ ตามอายุ หลายปีที่ผ่านมาเราใช้ชีวิตแตกต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่อาหารของเราควรมีความหลากหลายและเหมาะสมกับช่วงเวลานั้น
20-30 ปี:
เหล่านี้เป็นปีแห่งความเครียดและความกดดันสูงที่จะประสบความสำเร็จ บ่อยครั้งชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน
พยายามดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว และพยายามกินผักและผลไม้ 5-6 ส่วน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารแต่ละมื้อมีโปรตีนและดื่มชาสมุนไพรแทนกาแฟ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารแปรรูป
ลอง:
▪ โครเมียมช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและลดความอยากอาหาร
▪ วิตามินบีรวมต่อต้านความเครียด
40-50 ปี
เหล่านี้เป็นช่วงเปลี่ยนผ่าน รวมทั้งวัยหมดประจำเดือนและการเปลี่ยนแปลงของชีวิต หยุดน้ำตาลเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและเซลล์ฮอร์โมนแห่งวัย หลีกเลี่ยงสารกันบูดและสารเติมแต่งที่ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป หยุดคาเฟอีนเพราะจะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาและยาปฏิชีวนะ กินผักและผลไม้ให้มาก
ลอง:
▪ ว่านหางจระเข้สำหรับทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยน
▪ ทานวิตามินซีเพื่อป้องกันโรคและช่วยในวัยหมดประจำเดือน
อายุ 60 ปีขึ้นไป:
เตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยด้วยผลไม้สด กินกะหล่ำปลีและชีสแพะบ่อยๆ กินปลาย่างมากขึ้นหรือแทนที่มันฝรั่งด้วยมันเทศเพราะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า ในระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำสักสองสามแก้วที่อุณหภูมิห้องและมักจะออกไปเดินเล่น
ลอง:
▪ ทานวิตามินรวมเชิงซ้อนเพื่อรักษาระดับสารอาหารที่สูญเสียไป
มันวิเศษมากที่ได้ดูแลตัวเองใช่ไหม
