2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไดเอท ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่รักษาระบอบกีฬา หากคุณรู้สึกไม่สบายหลังจากรับประทานอาหารไป 2 วัน ระบบการปกครองนี้ไม่เหมาะกับคุณอย่างเห็นได้ชัด และคุณควรหยุด
ไดเอท ขับเคลื่อนเพียง 7 วัน
วันที่ 1
อาหารเช้า: กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย ขนมปังข้าวไรย์กับน้ำมันพืช
อาหารกลางวัน: ไข่ลวกสองฟองและผักโขมต้ม
อาหารเย็น: สลัดผักกาดและคื่นฉ่าย 200g. สเต็กเนื้อย่าง ย่างในกระทะ ใส่ไขมันผักเล็กน้อย
วันที่ 2
อาหารเช้า: กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วยและแตงกวาครึ่งลูก
อาหารกลางวัน: สลัดผักกาดและคื่นฉ่าย 200g. สเต็กเนื้อย่าง ย่างในกระทะ ใส่ไขมันผักเล็กน้อย
อาหารเย็น: 300g. แฮม
วันที่ 3
อาหารเช้า: กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย แตงกวาครึ่งลูก
อาหารกลางวัน: ไข่ลวก 2 ฟอง สลัดถั่วเขียวและมะเขือเทศ
อาหารเย็น: 250g. สลัดแฮม ถั่วเขียว และมะเขือเทศ
วันที่ 4
อาหารเช้า: กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย แตงกวาครึ่งลูก
อาหารกลางวัน: ไข่ลวกและสลัดแครอท
อาหารเย็น: 200g. โยเกิร์ต 30g. สกิมชีส สลัดผลไม้
วันที่ 5
อาหารเช้า: กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย แครอทและน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน: เนื้อปลาทอด สลัดมะเขือเทศ
อาหารเย็น: 200g. สเต็กเนื้อในเตาอบ สลัดผักกาด let
วันที่ 6
อาหารเช้า กาแฟหรือชาสักถ้วย
อาหารกลางวัน: ซุปไก่ 400 มล.
อาหารเย็น: ไข่ลวก 1 ฟอง แครอท 1 ลูก
วันที่ 7
อาหารเช้า: ชามะนาว
อาหารกลางวัน: 200g. ปลาย่าง 400g. สลัดผลไม้
อาหารเย็น: ผักย่างกับเครื่องเทศ ไวน์แดงหนึ่งแก้ว
เครื่องเทศเดียวที่คุณสามารถใช้ได้คือพริกไทย มะนาว น้ำส้มสายชูและมัสตาร์ด
