2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การเผาผลาญอาหารเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนโดยที่ร่างกายเปลี่ยนการบริโภคอาหารให้เป็นพลังงาน ทุกสิ่งที่คุณทำต้องการพลังงาน และน้ำมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์
น้ำประกอบขึ้นประมาณ 90% ของพลาสม่าในเลือด การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอจะช่วยปรับปรุงสภาพโดยรวมของระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ เป็นเลือดที่หล่อเลี้ยงเซลล์ด้วยออกซิเจนและสารที่มีค่าอื่นๆ
ดังนั้นการดื่มน้ำที่มากขึ้นจะทำให้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ใช้พลังงานได้มากขึ้น ยิ่งเลือดสูบฉีดออกจากหัวใจมากเท่าไร ออกซิเจนก็จะยิ่งไปยังเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะในร่างกายมากขึ้น ดังนั้นจึงเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม
คุณค่าทางโภชนาการ
ร่างกายต้องการน้ำเพื่อรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาตามปกติ รวมทั้งการหายใจ การไหลเวียนโลหิต และการขับถ่าย
น้อยคนนักที่ถือว่าน้ำมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ท้ายที่สุดแล้ว น้ำนั้นมีน้ำหนักประมาณ 2/3 ของน้ำหนักคน ดังนั้นจึงอาจเป็นส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่เราใช้ การศึกษาพบว่าบุคคลสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้โดยการดื่มน้ำมากขึ้น
จากการศึกษาที่ดำเนินการในประเทศเยอรมนี ผู้ที่ดื่มน้ำสองแก้วมากกว่าปกติจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วใหญ่ ดังนั้นการบริโภคของเหลวใสรสจืดต่ำจะทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง
เป็นการดีที่จะดื่มน้ำก่อนที่คุณจะกระหายน้ำ มิฉะนั้น ถ้าคุณรู้สึกกระหายน้ำแล้ว แสดงว่าร่างกายของคุณเริ่มขาดน้ำแล้ว
