2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พวกเราหลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไร้สาระของความรู้สึกหิวตลอดเวลาและในขณะเดียวกันก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือว่าในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย ผู้คนมักไม่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากิน และสิ่งนี้ก็ซ่อนความเสี่ยงไว้มากมาย
อันที่จริง น้ำหนักที่เกินมานั้นเพิ่มขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเพราะเราทานอาหารจำนวนมาก แต่เป็นเพราะน้ำตาลส่วนเกินและแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ ต่อไปนี้คือรายการอาหารสั้นๆ ที่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างคาดไม่ถึง:
อาหารเช้าซีเรียล (คอร์นเฟลก)
ความจริงก็คือ คุณจะไม่ลดน้ำหนักถ้าคุณกินอาหารเช้าพร้อมซีเรียล เพราะส่วนมาตรฐานประมาณครึ่งถ้วยมีน้ำตาลมากถึง 37 กรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณน้ำตาลที่อนุญาตตลอดทั้งวัน
ขนมหวานชอคโกแลต, ใช่ พวกมันจะสนองความหิวของคุณอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง คุณจะกลับมาหิวอีกครั้ง ไม่ต้องพูดถึงแคลอรี่ในรูปของคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ซึ่งจะยึดติดกับพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดทันที
โยเกิร์ต คอทเทจชีส ของหวาน
ครั้งต่อไปที่คุณหยิบโยเกิร์ตผลไม้ออกจากขาตั้ง ให้ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่เขียนไว้บนบรรจุภัณฑ์ พนันได้เลยว่าคุณจะต้องตกใจ?
เครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมควรถูกแยกออกจากเมนูประจำวันของคุณโดยสิ้นเชิง คุณอาจคิดว่ามันเป็นสารหล่อเย็นที่สมบูรณ์แบบในความร้อน แต่แพ็ค 330 มล. มีประมาณ 7-8 ช้อนชา น้ำตาล.
ชอคโกแลตสเปรด
ช็อกโกแลตเหลวเป็นส่วนผสมของน้ำตาล น้ำมันปาล์ม วอลนัท โกโก้ นมผง เลซิติน วานิลลาและผงเวย์ เช่น นอกจากจะเป็นอันตรายแล้ว มันยังให้พลังงานสูงมากด้วย เพราะ 70% ของเนื้อหานั้นมีไขมันจริงๆ สองช้อนชา ช็อกโกแลตมี 200 กิโลแคลอรีและน้ำตาล 21 กรัม
ลูกกวาดและลูกกวาด
สิ่งล่อใจอันแสนหวานเหล่านี้ตั้งอยู่ติดกับเครื่องคิดเงิน และพวกเราหลายคนทำผิดพลาดในการโยนถุงหนึ่งหรือสองใบลงในตะกร้าในนาทีสุดท้าย ครั้งต่อไปที่คุณเอื้อมมือไปหาพวกเขา จำไว้ว่ายาเม็ดน้ำตาล 100 กรัมมีประมาณ 470 แคลอรี
กาแฟสำเร็จรูปใส่น้ำตาล
แพคเกจมาตรฐานของกาแฟสำเร็จรูปที่เติมน้ำตาลจะมีน้ำหนักประมาณ 20 กรัม โดย 10 กรัมเป็นน้ำตาลบริสุทธิ์ กาแฟหนึ่งถ้วยจะทำให้การเผาผลาญของเราเพิ่มขึ้น 70 กิโลแคลอรี
ในรายการอาหารที่เราได้รับน้ำหนักอย่างไม่น่าเชื่อสามารถเพิ่มซอสมะเขือเทศซึ่งมีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ในกล่อง
เราจะไม่ลืมที่จะเพิ่มเครื่องดื่มชูกำลังซึ่งนอกจากจะให้แคลอรีแล้วยังทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย ปัญหาสุขภาพ.
