2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อควบคุมความอยากอาหาร คุณต้องเริ่มให้ความสนใจกับท้องในตอนเช้า เป็นการดีที่จะตื่นมาดื่มน้ำสักแก้ว - ถ้าเป็นไปได้ให้อุ่น หากคุณทำเช่นนี้ทุกวัน คุณจะไม่เพียงแต่ตอบสนองความหิวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพลำไส้ของคุณด้วย
ของเหลวมีความสำคัญมากสำหรับ ระงับความอยากอาหาร - แนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ ในกรณีที่คุณไม่ชอบดื่มน้ำปริมาณมาก คุณสามารถซื้อน้ำผลไม้ได้หนึ่งหรือสองแก้ว
ขั้นตอนต่อไปในการระงับความอยากอาหารคือการบริโภคอะโวคาโดและถั่ว - กรดโอเลอิกที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยต่อสู้กับความหิว เมื่อกรดนี้เข้าสู่ร่างกาย มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้ว
หากคุณกินผลิตภัณฑ์เป็นประจำ คุณจะเพิ่มช่วงเวลาระหว่างที่คุณกิน และคุณจะจัดการกับน้ำหนักส่วนเกิน
ผลไม้ควรเป็นส่วนหนึ่งของเมนู - ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ล เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโอกาส ระหว่างวันให้กินแต่ซุป - อาจเป็นผัก ไก่ ฯลฯ คำถามคือเนื้อหาของน้ำซุป - มันจะอิ่มท้องและในเวลาเดียวกันคุณจะไม่กินแคลอรี่มาก
และเหนือสิ่งอื่นใด ช็อคโกแลตยังมีส่วนร่วมในการต่อสู้กับความอยากอาหารของหมาป่าอีกด้วย แน่นอนว่าอย่าชื่นชมยินดีมากเกินไปเพราะนี่เป็นเพียงเกี่ยวกับดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่เพียงแค่กินมันเท่านั้น แต่ควรเก็บแต่ละชิ้นไว้ในปากของคุณให้นานที่สุด นี่ควรจะหลอกลวงสมองของคุณ - จะได้รับสัญญาณว่าคุณกำลังกินอะไรหวาน ๆ ที่เท่ากับแคลอรี่เพียงพอและความปรารถนาที่จะกินจะหายไป
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่น (หรืออาบน้ำ) ก่อนรับประทานอาหารได้ ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้เช่นกัน หากคุณต้องการควบคุมความอยากอาหารจริงๆ คุณควรระวังเครื่องเทศด้วย
ในกรณีที่ความอยากอาหารของคุณแย่ลงในตอนเย็น ให้ดื่มนมสักแก้วก่อนนอน มันไม่เพียงแต่ทำให้คุณอิ่มเอมเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุขอีกด้วย
