2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้ชายทุกคนคงรู้ดีว่าคุณภาพของอาหารขึ้นอยู่กับคุณภาพชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาไม่ใส่ใจคำแนะนำของนักโภชนาการ
ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายของทั้งสองเพศแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้นทั้งชายและหญิงจึงต้องการแนวทางเฉพาะในการเลือกรับประทานอาหาร
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่านักวิทยาศาสตร์กำลังทำการศึกษามากกว่าหนึ่งโหลในด้านอำนาจชาย เป็นผลให้พวกเขาสามารถระบุได้ว่าวิธีการที่เหมาะสมในการเลือกผลิตภัณฑ์ช่วยให้ผู้ชายอายุ 30 ปีขึ้นไปมีสุขภาพที่ดี อารมณ์ดี และแข็งแรงตลอดจนสามารถป้องกันตนเองจากโรคบางอย่างที่พวกเขากังวลมากที่สุด มักจะถูกเปิดเผย โรคเหล่านี้รวมถึง: มะเร็งต่อมลูกหมาก ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สมาชิกของเพศที่แข็งแรงขึ้นหลายคนได้เลือกรับประทานอาหารมังสวิรัติที่ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แน่นอนว่ามันมีข้อดี อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ นักโภชนาการแนะนำให้พวกเขาประเมินอาหารอย่างระมัดระวัง และอย่าลืมให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายสำหรับชีวิตปกติของพวกเขา ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ:
โปรตีน - การขาดเนื้อสัตว์ที่จะชดเชยโดยการบริโภคซีเรียล, ไข่, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์นม, ซีเรียล;
แคลเซียม - สุขภาพกระดูกขึ้นอยู่กับมัน มีอยู่ในผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่ เช่นเดียวกับในผลิตภัณฑ์นม เช่น ชีส ชีส นม
ธาตุเหล็ก - ส่งผลต่อระดับของฮีโมโกลบิน ดังนั้นการดื้อต่อไวรัสและแบคทีเรีย กินผักใบเขียวเยอะๆ - ผักโขม ตำแย;
วิตามินบี 12 - วิตามินนี้มีส่วนรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพที่ดีของเรา พบในไข่ ชีส และถั่วแข็ง
ไฟเบอร์ - จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม ที่มีอยู่ในผักและผลไม้
อาหารยอดนิยมสำหรับผู้ชายคือ:
Flaxseed - ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดตามธรรมชาติ
ซีเรียล - การบริโภคซีเรียลทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน โรคอ้วนและภาวะซึมเศร้า รวมทั้งทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
เนื้อแดง - แหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมเช่นเดียวกับวิตามินอีและแคโรทีนอยด์
ชาเขียว - ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
