2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
สลัดเป็นหนึ่งในอาหารที่มักปรากฏในรายการอาหารที่เหมาะสมสำหรับการบริโภคในอาหาร เหมาะสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นสามารถรวมผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ แต่มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากที่ไม่ควรมองข้าม เรารวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องหรือไม่?
ตัวอย่างเช่น ซอสที่ใช้มายองเนสมีน้ำตาล เกลือมากกว่า ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงไม่เหมาะมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก c ไม่ควรมีสลัด เนื้อทอด โดยทั่วไป เนื้อสัตว์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสลัดเพราะให้โปรตีนแก่ร่างกาย แต่ในรูปของเบคอน เนื้อไก่ในคอร์นเฟลกก็ได้ สิ่งที่ไม่เหมาะสมที่สุดสำหรับสลัดของคุณ.
ถ้าคุณต้องการมีโน้ตที่แปลกใหม่และหวานมากขึ้นในสลัดของคุณ ปรุงรสด้วยสตรอเบอร์รี่ เกรปฟรุต ส้ม หรือสับปะรดสด ผลไม้เหล่านี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน การเพิ่มผลไม้แห้งไม่ใช่ความคิดที่ดีเพราะมีน้ำตาลและแคลอรีมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นออร์แกนิคหรือไม่ก็ตาม
และสลัดที่ใส่ไวท์บริสตอลหรือบลูชีส มอสซาเรลลา บรี และชีสอิตาลี ฝรั่งเศส หรือสวิสก็อร่อยไปอีกแบบ น่าเสียดายที่มีไขมันและแคลอรีสูง ซึ่งทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง แต่ในทางกลับกัน สามารถแทนที่ด้วยชีสไขมันต่ำและแคลอรีต่ำอื่นๆ หรือคอทเทจชีสธรรมดา
Croutons ใช้สำหรับทำสลัดให้กรอบ และส่วนใหญ่มักผัด ทำจากขนมปังขาว ซึ่งหมายความว่าคุณเพิ่มคาร์โบไฮเดรตกลั่นลงในเมนูของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเตรียมพวกเขาเองที่บ้านโดยใช้ขนมปังโฮลวีตหรือโปรตีนและเครื่องเทศตามความชอบของคุณ
เรามักกินสลัดจานโปรดกับตอร์ติญ่าหรือมันฝรั่งทอดเพื่อความหลากหลาย น่าเสียดายที่พวกมันยังมีแคลอรีสูงและมีไขมันที่เป็นอันตราย ไม่เหมือนกัน แต่ก็ยังสามารถแทนที่ด้วยถั่วหรือถั่วซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตจากพืชและยังให้เส้นใยและพลังงานที่มีประโยชน์
หากคุณต้องการใส่ถั่วในสลัด ให้นำไปคั่ว คุณสามารถใช้วอลนัทคั่ว อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไพน์นัท ไม่ใช้คาราเมลหรือเกลือ เพราะอย่างที่คุณเดาได้อยู่แล้วว่าคุณจะได้รับไขมันและแคลอรี่ส่วนเกิน