2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เชคเป็นวิธีที่ดีในการดับกระหายและความหิวของคุณในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณบอกลาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย
ส่วนผสมหลายอย่างในเครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรดที่ "มีประโยชน์" คุณจึงเปลี่ยนอาหารเป็นมื้ออร่อยได้ง่ายๆ เขย่า.
ตัวอย่างเช่น น้ำสลัดผักอุดมไปด้วยเพคตินและไฟเบอร์ และสารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย รวมทั้งชำระล้างเนื้อเยื่อและระบบทั้งหมด
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงผลไม้กระป๋องเมื่อเตรียมเครื่องดื่ม เนื่องจากมี E เป็นจำนวนมาก หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลอรีสูง น้ำตาล และการเพิ่มผลไม้จำนวนมาก หากคุณต้องการให้ความหวานตามธรรมชาติ ให้ใช้หญ้าหวาน
ผลไม้ปั่นนั้นรวดเร็ว ง่ายต่อการเตรียม และนอกจากจะอร่อยอย่างเหลือเชื่อแล้ว พวกเขายังมีประโยชน์อย่างมากอีกด้วย หนึ่งแก้วในตอนเช้าสามารถชาร์จพลังงานให้คุณได้ตลอดทั้งวัน และทำให้คุณอิ่มเพียงพอ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลาอย่างน้อย 4-5 ชั่วโมงข้างหน้า ขึ้นอยู่กับส่วนผสม คุณสามารถเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีนจำนวนมาก
ปั่นกับแตงโม
แตงโมเป็นผลไม้น้ำที่มีไขมันต่ำมาก ซึ่งเหมาะสำหรับเครื่องดื่มลดน้ำหนักทุกชนิด
หากต้องการดื่มแตงโมปั่นในฤดูร้อนแสนอร่อย คุณต้องใช้แตงโมสับละเอียด 3 ถ้วยตวง น้ำมะนาว 1/4 ถ้วยตวง ไขมันพร่องมันเนยสดหรือโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย และน้ำแข็ง 1-2 ก้อน คลุกเคล้าทุกอย่างจนเป็นเนื้อเดียวกัน
พีชเชค
ในการเตรียมเชคนี้ คุณต้องใช้โยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 ถ้วย ลูกพีช 2 ลูก หั่นเป็นชิ้น 2 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง.
ผลของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ต่อร่างกายเป็นที่รู้จักกันดี ช่วยลดความต้องการไขมัน เพิ่มอัตราการเผาผลาญ และสร้างความรู้สึกอิ่ม
Shake Bloody Mary
มะเขือเทศ 2 ถ้วย สับละเอียด ผสมกับแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า แครอท 2 ชิ้น และขึ้นฉ่ายฝรั่ง 4-5 ชิ้น ขั้นตอนจะเหมือนเดิมอีกครั้ง และในที่สุดคุณสามารถรีเฟรชด้วยก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน
