2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ร่างกายที่แกะสลักอย่างดีไม่สามารถทำได้ในไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์ แต่เป็นเดือนหรือเป็นปี อย่างไรก็ตามไม่ช้าก็เร็วทุกคนในชีวิตของพวกเขาตกอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเกินซึ่งจะต้องสูญเสียอย่างรวดเร็วมาก - เพราะชุดแต่งงานไม่ได้รัด 2 สัปดาห์ก่อนงานแต่งงาน ชุดสูทของคุณจะรัดแน่นขึ้นก่อนถึงงานสำคัญ คุณต้องใส่ชุดโปรดไปงานหมั้นของเพื่อนสนิท ใช่ สถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิต และในนั้นเองที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่รู้ว่าขั้นตอนที่ถูกต้องคืออะไร วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
ก่อนอื่นอย่าตกใจ! คุณสามารถบรรลุผลได้แม้ในหนึ่งสัปดาห์ เป็นความจริงที่การลดน้ำหนักดังกล่าวไม่มีประโยชน์ ดังนั้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรฝึกบ่อยๆหรือเป็นเวลานาน ใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น
ลดน้ำหนักเร็วมาก คุณต้องมีแคลอรีไม่เพียงพอและเพิ่มการใช้พลังงานในแต่ละวัน คุณควรแยกอาหารบางชนิดออกไปด้วย พยายามกินแต่โปรตีนบริสุทธิ์ เช่น ไก่ ไข่ขาว หรือปลาทอด รวมทั้งผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อไม่ให้เสียไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ
เมนูอาหารของคุณจะค่อนข้างน่าเบื่อ แต่รับประกันผลลัพธ์ คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์เพื่อทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีต่ำได้ - คุณสามารถทำซุปไก่โดยใช้เนื้อไก่และแครอทเพียงเล็กน้อยเท่านั้น คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาด้วยไข่ขาวและโยเกิร์ตพร่องมันเนยสองสามช้อนโต๊ะ
คุณยังสามารถทำลูกชิ้นได้ ตราบใดที่เนื้อเป็นซี่โครงหมู ดื่มน้ำปริมาณมาก - อาหารของคุณจะถูกจำกัดเพียงพอ ดังนั้นคุณไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก
เมื่อคุณต้อง ลดน้ำหนักเร็วมาก, เดิมพันอาหารที่มีโปรตีน ไม่ใช่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารไขมันต่ำ มันเป็นความจริงที่ร่างกายต้องการทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่ใน 3-4 วันคุณสามารถทำได้โดยปราศจากพวกมัน นี่คือสิ่งที่เรียกว่าระบบการปกครองของ Pierre Ducan ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ยังรวมถึงอันตรายร้ายแรงหากใช้เป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าในกรณีใด คุณควรปฏิบัติตามนั้นนานกว่าหนึ่งสัปดาห์
หากคุณมีเวลา 2 สัปดาห์ก่อนการแข่งขัน ดียิ่งขึ้นไปอีก - คุณสามารถเริ่มต้นด้วยโปรตีนและผักเพียงไม่กี่วัน และในครั้งต่อไปเพื่อเดิมพันคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย - หมายถึงผลไม้ขนาดเล็กหรือขนาดกลางไม่เกิน 2 ผลไม้ต่อวัน. อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงกล้วย มะเดื่อ และองุ่น คุณสามารถกินราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ได้ อย่างใดอย่างหนึ่ง 300 กรัม เท่ากับ 1 ผลไม้ ซึ่งหมายความว่าหากคุณเลือกผลเบอร์รี่ คุณสามารถกินได้ถึง 600 กรัมต่อวัน
นับแคลอรี่ของคุณ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. นั่นหมายถึงทุกอย่าง แม้แต่ช็อกโกแลตชิ้นเดียวก็ทำให้คุณล้มเหลวได้ บันทึกการกัดแต่ละครั้ง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรอดอาหารจนหมดเพราะเสี่ยงต่อการป่วย การขาดแคลอรีมากมักจะถือว่าน้อยกว่าอาหารปกติ 500 แคลอรี
