2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ด้วยการเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิมาและ ความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่คนบ่นกันมากขึ้นเรื่อยๆ มันแสดงออกในความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ปวดหัวบ่อย ๆ และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า โชคดีที่ธรรมชาติได้ค้นพบ แก้เมื่อยล้า ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์สดจากธรรมชาติ และนี่คือ:
ตำแย
ตำแยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก) อุดมไปด้วยโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ แคโรทีน รักษาโรคโลหิตจางและปัญหาข้อต่อ เพิ่มภูมิคุ้มกันและน้ำเสียงโดยรวม
ผักโขม
ผักโขมเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลำเลียงออกซิเจนในเลือดและทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายอิ่มตัวไปด้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน A และ C ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อกระดูกและสมอง
ดอกแดนดิไลอัน
แดนดิไลออนประกอบด้วยโพแทสเซียม สเตอโรไลต์ ฟลาโวนอยด์ และอินซูลินตามธรรมชาติจำนวนมาก การบริโภคช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและสามารถใช้ในการรักษาโรคเบาหวานได้ นอกจากนี้ใบของมันยังมีความสามารถในการชำระล้างตับและน้ำดีและปรับปรุงการเผาผลาญ
หัวไชเท้า
หัวไชเท้า
ประกอบด้วยแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม กรดโฟลิก และวิตามินซี ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งอ้างว่าการบริโภคสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ผักกาดหอม
ผักกาดหอมประกอบด้วยวิตามิน A, C, E, K, เหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, ซีลีเนียมและสังกะสี พวกเขาจัดหาร่างกายด้วยเส้นใยและเซลลูโลสซึ่งปรับปรุงการย่อยอาหาร
ซีเรียลธัญพืช
เหมาะสำหรับมื้อเช้า อร่อยและมีประโยชน์ พวกเขาไม่เพียงจัดการกับภาวะซึมเศร้า แต่ยังช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือดและช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมในร่างกายซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก
อาโวคาโด
อะโวคาโดมีไฟเบอร์ วิตามินอี และไขมัน ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายหลังฤดูหนาว
แซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องหัวใจจากโรคภัยไข้เจ็บและยังช่วยยกอารมณ์และช่วยเพิ่มความจำ
น้ำ
ใช่ น้ำช่วยคุณได้ เพื่อรับมือกับความอ่อนล้าของสปริง. มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย ดังนั้นดื่มน้ำให้มากที่สุด
