2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณสามารถรับน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ต่อปี หากคุณดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการด้านสุขภาพเตือน มีเครื่องดื่มผลไม้จำนวนหนึ่งที่คุณไม่ควรเกิน
ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับน้ำผลไม้คือ 170 มิลลิลิตร และหากคุณสามารถจ่ายได้มากกว่านี้ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ และปลอดภัย ในปีแรก คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม
แต่ถ้าคุณกินผลไม้วันละหนึ่งผลแทนน้ำผลไม้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ข้อสรุปนี้มาถึงหลังจากการศึกษาผู้หญิง 49,000 คนที่มีอายุเกิน 50 ปีเป็นเวลา 5 ปี
นี่อาจอธิบายได้มากว่าทำไมคนอเมริกันโดยเฉลี่ยยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดร. Auerbach จากศูนย์การแพทย์เวอร์จิเนียเมสันในซีแอตเทิลกล่าวว่าส่วนใหญ่ยังคงดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณมากต่อไปและไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก
น้ำผลไม้ แม้ว่าจะนำเสนอว่ามีประโยชน์ แต่ก็มีน้ำตาลในปริมาณสูง น้ำผลไม้ธรรมชาติ 170 มิลลิลิตรมีน้ำตาลมากถึง 30 กรัมและมากถึง 120 แคลอรี่
ผู้เชี่ยวชาญยังเสริมอีกว่ามีความเข้าใจผิดว่าชิ้นผลไม้ในน้ำผลไม้มีเส้นใย กรณีนี้ไม่เป็นเช่นนั้นและแม้แต่ในเยื่อกระดาษก็มีน้ำตาลผลไม้จำนวนมาก
ก่อนดื่มน้ำผลไม้แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เหตุผลก็คือไฟเบอร์ป้องกันไม่ให้น้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ
